經期飲食注意什麼，這十種食物千萬別吃

說姨媽期的時候可以隨便吃，怎麼吃都不胖！別鬧了好嘛！即使是你姨媽期吃的東西，轉化成的脂肪還是會停留在你的身上的~所以今天小編就給你們說說，哪些食物姨媽期千萬不能吃！

哪些食物姨媽期千萬不能吃

1、乳酪類食物

為啥很多姑娘心情不好就想吃甜品呢？類似於奶油，冰淇淋，蛋糕，乳酪等，但是這只是暫時的，過了一段時間你會發現自己又煩躁了...鎂可以刺激大腦裡一種跟心情有關係的化學物質——多巴胺的釋放，對女性身體起到心理調節作用，有助於身體放鬆，消除緊張心理，減少壓力。而這些食物就會影響身體對鎂的吸收，引起痛經。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會使乳 房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩，同時消耗體內儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。

3、巧克力

巧克力會造成情緒更加不穩與嗜糖，除了會發胖之外，也會消耗體內的維生素B。

4、酒

酒會消耗身體內維生素B與礦物質，過多酒會破壞碳水化合物新陳代謝及產生過多動情激素。

5、高脂食品

牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內礦物質。

6、高鈉食物

高鈉食物會使乳 房脹痛造成水腫與乳 房脹痛。生活中“隱形”含鈉較高的食物有皮蛋、板鴨、鯡魚、紅腸、火腿、豆腐腦、香乾、豆乾、蜜餞、橄欖、烤過的花生、罐裝的番茄汁、罐裝的玉米、罐裝的泡菜等食物。

7、田螺

田螺性大涼，能清熱。月 經期間忌吃田螺等寒性之物。

8、竹筍

竹筍性寒，又含較多的粗纖維和難溶性草酸鈣，女性在經 期應忌食。

9、過鹹的食物

這類食物比如鹹魚、醃肉等，過量食用會導致經 期頭痛、激動等症狀。

10、螃蟹

螃蟹性大涼，能清熱涼血散瘀，女子行經期間，忌食生冷寒涼之物，尤其是患有寒性痛經之人，更當忌吃。