女生月經期間吃什麼,經期飲食注意事項
月經是所有女性都會有的正常生理現象,但有些人對它並不重視,經期該做什麼就做什麼,一點都不注意保健,容易引起月經不調和生殖器官的慢性疾患,今天小編教你女生月經期間吃什麼,經期飲食注意事項。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
姜棗紅糖水
先準備乾薑、大棗、紅糖各30克,這些藥店就有得賣,作法:將前兩味洗淨,乾薑切碎末,大棗去核,加紅糖煎,喝湯,吃大棗,功效:具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經以及黃褐斑。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
忌生冷食物 宜食溫熱
中醫學認為,血得熱則行,得寒則滯。月經期食生冷,一則有礙消化,二則易傷人體陽氣,導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血執行不暢,造成經血過少,甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節,經期也不宜吃冷飲。
月經期飲食應以溫熱為宜,選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品,少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
多吃含維生素E的食物
富含維生素E的食物:麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
調節不良情緒的食品
在經期的時候通常會出現情緒低落,煩躁的現象,所以女性應選擇既有益膚美容作用,又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品,如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白朮、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海蔘、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
調整心態
很多女生在月經期很煩躁,不開心,心情低落,緊張等不同的精神症狀,很容易發脾氣,所以儘量控制情緒,避免吵架,家人也還要給予充足的照顧,幫助你度過每一個月經週期。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
清潔外陰要謹慎
一定要選擇正規合格的衛生棉,還要做到及時更換,最好每隔2個小時就去更換一次,這樣就不容易滋生細菌,月經期可用溫水揩拭外陰部,要做到一人一盆一巾一湯。可淋浴或擦浴,不盆浴或坐浴。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
月經期避免同房
經期的女性身體的抵抗力會全面下降,生殖道區域性的保護性屏障作用暫時遭到破壞,如果此時同房性交,容易導致生殖器官感染,所以一定不要同房,要結婚的情侶一定要避開經期的時間。
女生月經期間吃什麼 經期飲食注意事項
避免捶腰打背
月經期由於盆腔充血,會感到不適,如腰痠、小腿肚或下腹部發脹。捶打腰背雖然可緩解不適,但會使區域性受到震動刺激,影響子宮內膜創面的癒合,導致盆腔進一步充血,致使血流加速,經血量增多,經期延長。因此,經期腰痠背痛時應注意休息,合理安排生活,不宜捶打腰背部。
-
地方健康碼多久推送到國家
有訊號的地方都是實時上傳。如果途經的地區沒訊號或者訊號不好會在四小時沒推送到國家政務平臺。全國人大代表、北京市科學技術研究院創新發展戰略研究所所長、研究員伊彤也建議,建立國家級的健康碼平臺,實現"一碼通行"。她還提出,應當進一步將健康碼和行程...
-
買鹽買什麼鹽最健康
使用著買鹽,一定要選擇國家正規商標的食鹽為最佳,但是要根據個人的身體需求,選擇含碘或者不含碘的食鹽,如果身體正常,選擇含碘和不含碘的食鹽應該調換使用。為了健康著想,食用竹鹽最好。竹鹽相對要貴一些,但一分錢一分貨,竹鹽的生產原料也貴一些。一般一個地區只售一種...
-
健康領域中教師評價以什麼為主
自評為主,對幼兒的評價,從依從性評價向獨立性評價發展,自我評價從個別評價向多方面評價發展,健康狀況觀察,測查是幼兒健康領域的主要評價方式。1、具有初步的生活習慣與自理能力,具有一定的安全意識,自我保護意識,保持良好的心理狀態,。2、經常對幼兒身體發育情況及基本...
-
什麼牌子貓糧實惠又健康
2、Annamaet美國頂級無穀物全脂貓糧這款貓糧含有44%的蛋白質,每磅只需26.7元。任何年齡的貓都可以吃穀物和全貓糧。成分非常好,非常安全健康,不會有誘餌。3、美國Wellness成年貓健康鷹配方貓糧蛋白質含量36%,售價僅19.2元,不到20元。很好。價效比很高的歐美貓糧。成...