產婦月子期間的八個飲食注意事項

孕婦生產之後，身體的損耗很嚴重，所以產後的坐月子時間也是恢復調養的最佳時期。而月子期間的飲食也是尤其重要。一些不好的飲食習慣對產婦的身體會有很大的影響。今天小編就給大家帶來產婦吃月子餐的幾個注意細節。

產婦月子期間的八個飲食注意事項

1.少吃多餐

懷孕期間子宮脹大會壓迫到其他的器官，而產後腸胃功能還沒有完全的恢復過來，一次吃得太多會使腸胃負荷不過來，所以一定要少吃多餐，可以一天吃五到六次都可以。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

2.葷素搭配

有些人覺得月子期間就是要大補，所以每天都是各種雞、鴨、魚、肉等來燉湯，但是真正的營養是要講究葷素搭配的。某些素食除含有肉食類食物不具有或少有的營養素外，一般多有纖維素，促進消化，防止便祕。因此，葷素搭配，營養才豐富。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

3.適當補充體內的水分

孕婦在生產的過程中以及產後都會大量的排汗，在給新生兒的乳汁中88%的成分也是水，因此，新媽媽要大量地補充水分，喝湯是個最好的既補充營養又補充水分的好辦法。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

4.流失或者半流食

產婦剛剛經歷生產，身體非常虛弱，腸胃功能也還沒有完全恢復。所以產後的頭一個星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食為主，例如稀粥、蛋羹、米粉、湯麵及各種湯等。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

5.清淡適宜

月子齊肩的飲食應該以清淡為主。無論是各種湯或是其他食物，都要儘量清淡，循序漸進。切忌大魚大肉，盲目進補。食鹽少放為宜，但並不是不放或過少。如食物中加用少量蔥、姜、蒜、花椒粉等多種性偏溫的調味料則有利於血行，有利於淤血的排除體外。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

6.不宜食用生、冷、硬的食物

產後宜溫不宜涼，溫能促進血液迴圈，寒則凝固血液。在月子裡身體康復的過程中，有許多濁液(惡露)需要排除體外，產傷也有淤血停留，生冷的食物會使身體的血液迴圈不暢，影響惡露的排出。還會使胃腸功能失調，出現腹瀉等。 

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7.切忌盲目進補

產後是恢復調理的重要時期，多吃營養進補的食物也是應該的，但是千萬不要盲目地進食補藥和補品，如人蔘等，搞不好不但不能幫助身體恢復，而且還有可能使新媽媽出現便祕、牙齦出血、口臭等等不良症狀。要考慮新媽媽的身體狀況，以及季節的差異性、環境的變化等等。 

產婦月子期間的八個飲食注意事項

8.忌吃辛辣溫燥食物

辣溫燥食物可助內熱，會使使產婦虛火上升，有可能會出現口舌生瘡，大便祕結或痔瘡等症狀，也可能通過乳汁使嬰兒內熱加重，因此飲食宜清淡，尤其在產後5～7天之內，應以軟飯、蛋湯等為主，不要吃過於油膩和麻辣的食物。