產婦夏天坐月子的注意事項,必知吃什麼食物最好
生產是女性最容易消耗體力的階段,所以在產後媽媽們需要好好的調養,才能快速的恢復,下面帶來夏天坐月子注意事項,新媽媽們坐月子時吃什麼最好,一起來看看吧!
1、雞蛋
雞蛋富含蛋白質,而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質,容易消化,適合產婦食用。有助於媽媽們快速恢復體力,但是不是吃得越多越好。所以,產婦每天吃雞蛋不要超過4~6個,最好不要一餐吃這麼多。
做法:白煮蛋、蒸蛋、蛋羹、桂圓雞蛋、炒雞蛋等。
2、紅糖
紅糖對女性非常好,能夠讓產婦全身溫暖,還能提供豐富的營養,能夠及時補充新的血液,紅糖還有生乳、止痛的效果,產後喝紅糖水的時間以一週為宜,在夏天產婦出汗會讓體內少鹽,多喝紅糖會引發貧血。
做法:加在桂圓蛋、糯米粥等甜點裡食用,也可以衝成紅糖水直接飲用。
3、小米和紫糯米粥
小米富含維生素B1、B2和膳食纖維素,能夠幫助產婦恢復體力,促進腸胃的蠕動,增進食慾,讓產婦更有抵抗力,但是小米粥不能煮的太過稀薄,要各個營養都均衡。
做法:小米粥,糯米粥或糯米飯。
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