冬天坐月子注意事項，產婦四個方面都需注意

冬季坐月子需要注意的事項特別多，因為冬季寒冷的原因，需要注意的比平常都要多，要更講究。那麼冬季坐月子注意事項有哪些？下面小編從四個方面來說說冬季坐月子的注意事項，一起跟隨小編來看看吧~

冬天坐月子注意事項之室內環境

1.溫度

冬季坐月子保暖是非常重要的，所以室溫要控制好，溫度以20℃-25℃為宜。在寒冷的冬天要想把溫度控制在20℃-25℃，必須藉助一些暖氣裝置，地暖、壁爐、空調和電暖氣等都可以。

2.溼度

如果室內長時期都開著暖氣裝置，空氣會變得越來越乾燥，人體的水分也會漸漸流逝，面板也變得乾燥，嚴重的會導致脫水，所以溼度也必須好好控制。

冬季坐月子室內溼度以55%-65%為宜，為了隨時瞭解溫度溼度，可以買一個溼、溼度計來觀察。或是買一個除菌的加溼器，或是直接放一盆清水也可以。

3.空氣清新

冬天開了保暖裝置後，為了好的保暖效果，會一直關閉門窗，但是無論是坐月子的女性朋友還是普通人都是非常需要新鮮空氣的，所以保持通風是必須的。

冬季坐月子應做到每天開窗換氣兩次(上、下午各一次)，每次15-20分鐘左右。一個房間通風換氣時，媽媽和寶寶可以先去另一個房間，待房間通風完畢恢復適宜溫度後才回來。

冬天坐月子注意事項之飲食

1.禁生冷、寒涼食物

產後女性較虛弱，生冷寒涼的食物是大忌。吃了生冷的食物容易傷害胃，而寒涼的食物在冬季吃會導致血凝，最嚴重的就是導致產婦惡露不下，會落下腹痛、身痛等許多傷痛。

2.禁辛辣大熱食物

像蔥、姜、大蒜、辣椒等都是辛辣大熱的食物，冬季坐月子吃這類食物很容易引起便祕、痔瘡等腸胃問題。

3.多吃蔬菜水果

無論是在孕期還是坐月子，蔬菜水果都是不可缺少的，蔬菜水果不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，能有效促進食慾，幫助消化及排便，防止產後便祕。

有些寒涼的水果，產婦可以煮著吃，這樣避免了寒涼，體質虛寒的產婦也就可以吃了。

4.補鈣

女性剛剛生產完，體內的鈣質流失得非常多，所以補鈣是當務之急。尤其是餵母乳的女性，每日鈣的攝入量應為1200毫克，食補和服用高鈣產婦奶粉、鈣片都可以補鈣。

如果產婦缺鈣，會使人體骨密度降低，導致骨質疏鬆，會有小腿抽筋、腰背痠痛、牙齒鬆動等一系列問題。

注意：冬季坐月子期間應多進食高營養、高熱量的食物，多喝水，促進新生代謝。

冬天坐月子注意事項之哺乳

冬季寒冷，許多媽媽哺乳時很容易胸腹部受涼，而且嫌穿脫衣服麻煩，極容易得肩關節疼痛。所以冬季坐月子時媽媽們應選用哺乳胸罩，不要怕麻煩，感冒了或是得了肩關節炎會更麻煩。

最主要的是要學會正確的餵奶姿勢，姿勢的三大點是：胸貼胸、 腹貼腹、下頜貼乳房。媽媽應用手托住寶寶的臀部，媽媽的肘部托住寶寶的頭頸部，寶寶的上身躺在媽媽的前臂上，這才是寶寶吃奶最舒服的姿勢。

冬天坐月子注意事項之個人衛生

產後身上可能會很不舒服，所以特別愛乾淨，不能忍受的媽媽們會吵著洗澡洗頭。但是要切記產婦應在產後一週洗浴，切忌接觸冷水。產婦過早接觸冷水，會給日後帶來許多痛苦，比如腹痛、月經不調、身痛等。

而且浴室的溫度應控制在20-22℃，水溫控制在37℃左右，浴室不能全封閉，洗浴時間不能過長，5-10分鐘最好。如果長時間呆在浴室洗浴會容易頭昏、噁心欲吐等，所以一定要控制好時間。