母親節鉅獻“孕婦生產全程”，媽咪坐月子注意事項+食譜

深圳衛視一檔真實紀錄片《來吧孩子》記錄了孕婦生產全程，有部分網友稱看完了節目之後深深覺得母親的偉大。今天是母親節，讓我們一起感恩母親，同時學習一下產後媽咪坐月子注意事項+食譜。

深圳衛視一檔真實紀錄片《來吧孩子》記錄了孕婦生產全程，有部分網友稱看完了節目之後稱深深感受到了母親的偉大。我們都知道，生完孩子之後，我們身體也如同遭受了一場折磨。子宮體的回縮需要6周時間才能恢復到接近非孕期子宮的大小。產後修復一般需要6--8周的時間，如果孕婦在這段期間乾重活，很容易患上疾病。

媽咪坐月子注意事項

1、個人衛生要講究：老一輩傳統思想成孕婦生完孩子不能洗澡和洗頭，怕傷風著涼留下病根。其實這種說法不合理的，因為坐月子的產婦陰道分泌物較多，每天都應該用溫水清洗外陰，保持陰道的清潔。產後一週即可洗澡洗頭，千萬不能洗盆浴。

2、坐月子期間室內要經常通風，室內溫度不宜過高，更不能忽冷忽熱。夏季的時候，產婦要避免直接吹電風扇，開空調應將氣溫調節在25--28°左右。

3、產婦在第二天就應該開始刷牙，刷牙的時候也應該注意，最好用溫水刷牙，一面刺激到牙齦。產後儘量多活動牙齒，避免牙齒鬆動。

坐月子營養食譜

坐月子應該吃什麼？很多產後媽咪在生完baby之後，就馬上和催奶的湯，這樣容易導致乳腺導管堵塞。產後補身體也要根據自身情況，不需大補的最好喝點蔬菜湯來調養身體。

營養食譜推薦一：

蔬菜湯

材料：西蘭花、豆芽、絲瓜、毛豆

製作過程：將各種蔬菜洗淨之後放入鍋中，加入適量的清水，煮爛之後即可食用。

營養食譜推薦二：清淡魚粥

產後三天之後，可以適當用魚肉的蛋白質補充營養了。

材料：魚肉、白米、清茶葉

步驟：將新鮮的魚肉切片，和白米一起放入鍋中，加入清水，小火慢熬，等等稀飯濃稠之後，加入少許清茶葉。