春節怎麼吃不胖，春節飲食千萬要注意這些

今天我給大家帶來的是春節吃不胖的飲食方法，下面抓緊時間和我一起來學習下吧。

春節怎麼吃不胖？

每逢佳節之時，親友相聚分外熱鬧，不僅休閒時間充裕，飯局酒局也頗多。與學習工作時的習慣有所不同，節假日經常會導致熱量攝入過多引起體重增加，更甚者引發腸胃疾病，損害身體。雖然大家都有了減少飲食攝入的意識，但在親友相勸下，往往無法控制攝入情況。那麼如何在過年過節時不長胖呢？

一到過節，一下子從工作狀態轉入休息狀態，總會放縱自己。不工作了，要通過體育運動來把多餘的熱能消耗掉。

首先，生活作息時間不可變化太大。在學習工作時養成的一些良好的生活習慣經常會由於節假日打破，但仍應保證充足的睡眠，按時吃早餐，保證日常的健身習慣。

其次，搭配飲食要合理。節假日高熱量的食物偏多，但要學會選擇，葷素搭配需要注意，吃飯時如果無法控制總攝入量，應以蔬菜為主，減少高脂肪高熱量的食物，主食以雜糧為宜。減少醃製食品，高油高鹽，辛辣食物，這些都容易攝取過量。

再次，飲食習慣要注意。節假日切忌大吃大喝，吃飯時需細嚼慢嚥，未經仔細咀嚼的食物不易消化，容易造成腸胃負擔過重，且飲食過快容易導致攝入過多。

另外，零食種類需甄別。一些堅果、糖類、巧克力和油炸食品等熱量太高，極易引發肥胖，可以選取一些水果，如蘋果等糖分較低，可在閒暇聊天時食用。如果在不必要的場合，應該儘量減免零食攝入。

酒類飲料少攝取。在假日時酒類容易攝入過量，啤酒作為“液體面包”攝入過多容易引發肥胖，1g酒精含有7kcal的熱量。一些軟飲中熱量也不少，即便是果汁也容易讓人在不經意間攝入過多。在過年過節時，多飲用溫開水，代替酒精、飲料之類。

過年過節時，仍應保持良好的生活習慣，早睡早起，堅持鍛鍊，並注意飲食搭配，細嚼慢嚥，少攝入零食才可達到維持體重，不長胖的目的。