喝什麼飲料不會發胖,春節少喝酒多喝這些飲料
過年離不開喝酒,可我們都很清楚,喝多酒無益身心健康,還易發胖。那如果我們不喝酒,用餐時該喝什麼飲料?可很多飲料含糖豐富,喝了易胖。所以,什麼飲料喝了不發胖?想必是很多MM關心的問題。今天小編給大家推薦的就是適合春節喝的還不易發胖的幾種飲料。
春節期間喝什麼飲料不會發胖
無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料不會發胖
春節可以喝的不發胖的飲品第一類是比較傳統的飲品,即無糖、無脂肪、無熱量或低熱量的飲料,而且這些基本上無需限量。比如礦泉水,淡檸檬水,綠茶、紅茶、普洱茶、烏龍茶等茶類,玫瑰、菊花、桂花等花類,還有大麥茶、蕎麥茶。
注意:茶類含有維生素C、鉀和大量的多酚類物質,也能幫助消食。但選茶類要看個人體質,喜歡清涼的喝綠茶和菊花,喜歡溫暖的喝紅茶、玫瑰和桂花。晚上怕影響睡眠,則可以不選擇含有咖啡因和茶鹼的品種。
含糖和能量但營養價值較高的飲料適量喝不會發胖
春節適合喝的第二類飲品是含糖和能量的飲料,但營養價值較高,適量飲用時有益健康不易發胖。比如甜豆漿、低脂牛奶、乳酸菌飲料、山楂果茶、鮮玉米漿、水果醋、低糖運動飲料等。
注意:由於這些飲料中含有糖,除甜度很低的番茄汁外,都應該適量飲用,尤其是糖尿病人更應控制數量。水果醋的甜度往往高於純果汁,故適合用來替代酒少量啜飲,而不宜大杯飲用。
營養價值低的果汁飲料成人適量喝不會輕易發胖
春節還可以適當喝的第三類飲品是營養價值低的甜飲料,如各種果汁飲料,茶飲料之類。這類飲料維生素和礦物質含量低,含有糖分、香精、色素等。成人替代酒類少量喝是可以的,但兒童不宜餐餐喝,尤其是大量喝更不允許。
春節喝自制的鮮榨水果飲品不會發胖還減肥
上述飲品基本都是買好的飲品,可春節期間如果有條件的話,建議家裡買個榨汁機,來客人前提前榨好各種水果飲品來代替酒,如菠蘿汁、草莓汁、蘋果汁、檸檬水等。這些飲品不僅美味健康,還能減肥呢。
不過,這些鮮榨的水果飲品最好不要放糖,否則喝多了也是會胖的。
春節期間最好少喝碳酸飲料
春節期間如果要用飲料代替酒精,碳酸飲料絕對不是最佳選擇。常見的碳酸飲料有可樂、汽水、雪碧等。碳酸飲料它們除了營養價值極低、含糖、含飽和脂肪等之外,還有其他不利於營養素吸收或不利於預防疾病的成分,如磷酸、咖啡因、反式脂肪酸等。
這類飲料不論什麼時候都應儘量少用,特別是兒童和慢性病人最好不用。
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