健身喝什麼水比較好(運動過後喝什麼飲料好)

隨著健身養生浴室的興起，很多人對於身體的鍛鍊越來越注重。我們都知道在健身的時候，身體的水分會急速流失，所以補水是必不可少的一個步驟，那麼健身的時候應該喝什麼水好呢？

隨著健身養生浴室的興起，很多人對於身體的鍛鍊越來越注重。我們都知道在健身的時候，身體的水分會急速流失，所以補水是必不可少的一個步驟，那麼健身的時候應該喝什麼水好呢？

健身喝什麼水比較好

 

很多人會在運動之後，習慣性的喝白開水，大量喝白開水。雖然可以解一時之渴，但是會造成血漿滲透壓的降低，使得排尿量增加，會延緩機體的覆水過程。另外，暴飲白開水還會稀釋我們的胃液，影響運動之後的食慾和消化，而且白開水裡面沒有電解質，水分進入腦細胞之後，會引起腦細胞的水腫，輕度的可能會引起頭暈嘔吐的現象，重度的還可能導致精神症狀障礙。

 

有研究表明，鎂可以促進糖原的分解，加快能量的代謝，提高運動的成績，沒有助於細胞維持有氧氧化，即使在大量運動時候，也會減少乳酸的產生，鎂是鉀進入細胞和蓋進出細胞所必需的，補充鎂可以避免大量汗解引起的電解質平衡失衡的症狀。所以我們在運動的時候，應該喝含糖量低於5%的含有鉀，鈉，鈣，鎂等無機鹽的鹼性水，在一般的純淨水當中去除了這些礦物質，所以在運動的時候，單純的喝水是不適合的。