吃多了怎麼快速消化，春節飲食過量5招助你消食

春節期間，美味佳餚數不勝數，難免會出現吃多、吃撐現象。那麼，節日吃多了怎麼辦？怎麼快速消化？今天在這裡就為大家分享幾個消食法，讓大家最快緩解腹脹、難受的狀況。

吃撐了可適當吃些助消化食物

吃撐了的時候咳喲適當吃些助消化的食物，如白蘿蔔、荸薺、山楂片、香蕉、麥芽煮水等。尤其是白蘿蔔，其富含的酶可以起到特別好的促進消化的作用，大餐後吃些煮蘿蔔勝過胃腸藥。

注意：這些助消化的食物只能適當食用，不可吃太多，比如山楂片頂多吃一兩片就夠了，吃太多不僅不助消化反而起反效用。

吃撐了可適當服用助消化藥物

吃太多，撐的難受，不妨服用一些助消化的藥物，如健胃消食片、酵母片、多酶片、保和丸、山楂丸、七珍丹等。

注意：節假日或偶爾過飽後，服用一些健胃消食片等藥物可幫助消化，但長期大量服用，應該在醫生的指導下進行。還有，健胃消食片的食用時間要因個人情況而定，如果是消化不好，建議飯前食用。如果是當時貪嘴，吃的過多，消化不了，建議飯後服用。

吃撐了可適當走動散散步

運動是助消化的最好方式，當發覺吃太多時，不妨和家人一起外出散步、逛街。千萬不要一吃完飯就躺下，吃完就躺下容易造成胃上移的，而且容易造成消化不良。

注意：吃撐了去散步，最好是飯後半小時再進行。因為飯後匆忙走動所消耗的能量（能量食品），會透支進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液供應量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。

吃撐了可適當按摩腹部緩解

按摩有利於促進胃腸蠕動，促消化。用手掌按摩腹部，先從腹中央開始，順時針環轉摩腹，並由內逐漸向外環轉，做30～50次。再以逆時針方向由外向內環轉30～50次。

每天下午1-3點這個時間段揉肚子，促進消化的效果最好。因為此時段小腸經經氣最旺，按揉肚子可以加速小腸吸收，能促進消化。另外，按摩肚子上的中脘穴（臍上4寸）可緩解胃痛、腹脹、嘔吐等。

吃撐了推薦兩個助消化食療方

1、山楂麥芽茶

材料：山楂(30克)、生麥芽(15克)、生谷芽(15克)、陳皮(6克)。
做法：將材料先浸泡1小時，再煮半小時，可煮2—3碗，當茶水喝，可幫助消化，消解食滯、脹風。

功效：山楂性微溫，味酸甘，有消食化滯、活血化痰、活血化淤的效用。

2、蘋果梨子瘦肉湯

材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15-30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量)。
做法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。
功效：蘋果梨子瘦肉湯促進胃腸道蠕動，幫助消化。

溫馨提示：吃撐了導致消化不良，任何食療方都不宜食用過量，否則起不到效果。