湯圓吃多了胃不舒服怎麼辦,五種方案快速消化
湯圓吃多了胃不舒服怎麼辦?元宵節馬上要到了,湯圓和元宵成了沒加每戶必備的食物。有的朋友發現湯圓吃多了容易不消化,吃了湯圓不消化怎麼辦?來看看促進消化的辦法。
湯圓吃多了胃不舒服 吃山楂
中醫認為山楂既能消肉類積食,現代藥理也發現,山楂含有豐富的維生素C,它能增加胃中消 化酶的分泌,促進消化。小編建議大家湯圓吃多了胃不舒服可以吃些山楂助於消化,在吃湯圓或者元宵的同時可以搭配山楂吃。
湯圓吃多了胃不舒服 減少油脂攝入
吃玩湯圓或者元宵不消化,最好在之後減少一天中的總脂肪數量。紅燒肉、酥點、油炸食品之類油大的東西最好改日再吃。因為一口湯圓中,差不多就有三分之一到二分之一是油脂。吃3個湯圓,就相當於吃1盤炒菜的油。
湯圓吃多了胃不舒服 喝原湯
不過需要注意的是喝湯一定要注意別在湯裡再加糖。如果吃的是鹹湯圓,可以在湯裡放些小蝦米及蔬菜,補充營養,但最好不要再放油脂或調味料,因為湯圓的餡料油脂含量以及很高了。
湯圓吃多了胃不舒服 多吃青菜
吃過湯圓發現難以消化,多半是在吃湯圓時沒有搭配其他原貌食物引起的。鹹湯圓可以搭配芹菜、白菜、萵筍、蘿蔔這些做的菜品來吃,這些菜含有大量粗纖維,利用蔬菜中大量的粗纖維補充湯圓的纖維不足,促進胃腸蠕動,有利於腸胃消化。如果是甜湯圓,可以搭配水果丁、花草茶一起吃,能一定程度上減緩血糖的快速升高,減少因吃湯圓帶來的胃不舒服的感受。
湯圓吃多了胃不舒服 減少主食
湯圓和元宵是一種以糯米和糖為主的食品,含有大量澱粉,足以算作一種主食。如果吃湯圓和元宵,一定要相應減少主食的攝入。一般來說,3個元宵所用的糯米粉相當於1兩米飯所用的米。吃完湯圓或者元宵,如果覺得胃不舒服難以消化,那在接下來的數餐中,可減少米飯、麵條的攝入。
湯圓喝什麼搭配促消化又健康
1.不要與油膩食物同食
油膩的食品只會和湯圓一起給腸胃造成更大的負擔,造成胃不舒服的更大可能。所以吃湯圓時,不僅主食應該減少,也應該適當調整飯菜的結構。
2.搭配粗纖維食物
可以搭配一些粗纖維、促進消化的食品,如蘋果、芹菜、山楂、生蘿蔔等:粗纖維會促進腸胃的蠕動,減低因為吃元宵造成胃部不適的可能性,還有利於吃了湯圓後油脂的消化吸收。
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