湯圓吃多了會長胖嗎，吃湯圓不長肉的五個竅門

吃湯圓會胖嗎？湯圓和元宵都是人工精製而成，單位熱量都不低，甚至可以說，吃湯圓或者元宵都是減肥人士的禁忌。偏偏你又忍不住湯圓的誘惑想吃湯圓，那怎麼辦，湯圓吃多了長胖，來看看吃湯圓不長胖的五個妙招。

湯圓吃多了會長胖嗎

會。元宵的熱量比湯圓更高，因此吃多了元宵比吃多了湯圓更易長胖。

如果我們吃一碗四個裝的湯圓，大概熱量為400至500千卡。與跑步消耗的熱量形象對比：一位60公斤的成年男人跑8公里，約消耗了450千卡左右。那麼吃完這四個湯圓吃多了為防止長胖，你需要跑8公里。

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湯圓吃多了長胖 之後少吃油

如果吃湯圓，當餐或當日一定要少吃點油。否則，過多的脂肪和熱量是不可避免的。湯圓的餡料中為增加香滑口感常會額外加入豬油、奶油及糖等調味，湯底也的熱也不小量。

湯圓吃多了長胖 優選小湯圓

甜味湯圓的餡料，如花生仁、芝麻、核桃仁、等，熱量約為40千卡。吃湯圓的時候選擇無餡料的小湯圓，少量吃一點，比起吃大量有餡料的湯圓或者元宵要好一點，至少沒那麼容易長胖。吃湯圓會胖，忍不住要吃湯圓的話，餡料湯圓不宜超過2個，小小湯圓不超過5個為宜。

湯圓吃多了長胖 不碰油炸湯圓

因為炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，不宜多食。最好採用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

湯圓吃多了長胖 不喝原湯

因此，建議你吃湯圓的時候，別盡搭些甜湯，不加任何味道的白湯，或是來杯消脂的花草茶，反而能讓你消解甜膩感。如果吃的鹹味湯圓或是元宵，則可以搭配一些蔬菜，以芹菜、黃瓜為原料的菜品都能防止吃完湯圓後胃不舒服的情況。

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湯圓吃多了長胖 兩小時後運動

鑑於湯圓和元宵熱量驚人，吃完容易讓人長胖，所以減肥期間最好不吃湯圓或者元宵，實在想吃甜食可以吃水果(一天不超2份)。關心自己體重的朋友如果沒忍住吃了湯圓，最好在兩小時之後進行中等強度的有氧運動，幫助身體消耗脂肪，預防長胖。吃過湯圓或者元宵，可以馬上去散步(開始以慢走熱身，後可加快速度)。