怎麼通過飲食減肥，不節食減肥的最快祕訣

減肥和飲食是息息相關的，而節食減肥對於吃貨來說是相當痛苦的，那麼吃貨要怎麼通過飲食，來達到減肥的目的呢？這就要看吃什麼、怎麼吃才健康且不用節食的減肥最快祕訣了。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

減肥是一定和飲食有著聯絡的，真心想要減肥，首先得控制自己的飲食，當然也不要引發暴飲暴食。並且在減肥期間，也不要一味的模仿他人的減肥餐，沒必要起去勉強自己吃那些熱量雖低卻實在不合自己口味的食物，將減肥食品與個人口味結合，才更容易堅持。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

還有很多減肥人士在減肥期間會把一日三餐縮減成一日二餐，但其實這樣有時會讓你餓得等不到下一頓就胡亂進食，而且餓的時候在去進食，吸收特別快，這也是為什麼有些人還因此越減越胖。就算堅持下來，也會容易使人感覺全身乏力，難以繼續堅持訂好的減肥計劃。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

所以，其實最正確的飲食減肥方法是少吃多餐，當然要注意每餐不要吃成十分飽了，可以在餐間或者吃正餐之前吃些不易長肉的堅果零食。當然最好的是蔬菜水果等低脂肪低熱量的食物，這樣等正餐的時候就吃的不多了，又吃的好又不會餓的減肥才易堅持。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

不要怕吃含澱粉類的食物，那會讓你更有飽腹感，從而避免多吃或暴飲暴食。也不要拒絕麵食和穀類食物。穀類食品或者麵包的纖維絕不會使你發胖，它們會像新鮮蔬菜的纖維那樣在胃裡膨脹，吸收血液中的脂肪成分並疏通腸胃。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

另外，減肥期間是一定不要碰酒精類飲品的，特別是啤酒和碳酸飲料，那就是減肥的罪惡。另外一定要多喝水，喝水對於減肥有著不可言喻的好處，對每天的排便排毒也有著相當不錯的成績，最好能堅持每天喝八杯水以上。

怎麼通過飲食減肥 不節食減肥的最快祕訣

最後，光不吃也不運動也是不行的，肉會越來越鬆垮沒型，適量的運動也是減肥的關鍵，不鍛鍊你確實能夠瘦下來，但是這些瘦都是假象無法長時間的保持。過段時間還是會反彈。只有通過運動將脂肪變成肌肉，才能加速你的新陳代謝，消耗更多的熱量。