怎樣通過飲食減肥，為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

怎樣通過飲食才能減肥呢？為什麼餐餐吃低熱量的食物也瘦不下來，這可能是你吃的方式或煮的方式不同，一不小心低熱量也是可能變成高熱量的。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

一般來說，在減肥初期的階段只吃低熱量食物，體重會減少的比較明顯，但為什麼體重沒有變化呢，有幾個原因，首先你要確定你是否吃進去的真的是低熱量的食物，有些食物確實屬於低熱量，但如果是用不同的做法，熱量也不盡相同。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

料理食物時，熱量由低到高的烹飪方式大概是：水煮、清蒸、烤、炒和油炸。如果低熱量食物用油炸的方式，那麼熱量也低不到哪裡去的，所以食物的做法也是減肥的關鍵問題。

怎樣通過飲食減肥 為什麼吃低熱量食物也瘦不下來

還有，儘管你吃的都是低熱量食物，但如果加起來分量過多，每餐都吃個十分飽，或是睡前吃的比較多，這樣低熱量累積起來也變成高熱量了，當然也瘦不了。或是長期吃低熱量食物，導致身體的基礎代謝率過低，不僅瘦不下來，對身體健康也有影響。

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雖然你吃的都是低熱量食物，但也許營養並不均衡，從而影響到了人體正常的新陳代謝。比如說，你蔬菜吃足了，可蛋和澱粉類的食物等卻不足，使得身體的熱量代謝變差，減肥當然不成功。甚至有些人因為營養不均衡而導致蛋白質比例失衡，身體變得易吸水，這樣不僅瘦不了，反而還容易引起身體水腫。

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另外，吃食物的時候要細嚼慢嚥，不要狼吞虎嚥的，吃的過快，不利於減肥，而且會導致你吃進更多的食物。因為當食物進入體內後，大概要過二十分鐘，你的飽食中樞才會有反應，告訴你吃飽了，如果你總是十多分鐘就吃完一餐，是很容易吃過量哦。