什麼食物減肥最有效，營養低熱量食物放肆吃也不怕胖

減肥是女性永恆不變的話題。當然，很多MM都認為，只有節食和運動才能真正的瘦身，其實並非如此，減肥不一定就意味著節食。下面就告訴你什麼食物減肥最有效，熱量低又有營養，放肆吃也不怕胖。

減肥食物一：水晶鮭魚

熱量：123卡/100克

水晶鮭魚中富含低飽和脂肪酸、低鈉鹽、鉀、蛋白質，不僅營養，熱量還非常低。能提供人體正常生命活動所需的能量，也是不可或缺的減肥助手。唯一不足的是膽固醇含量過高。

減肥食物二：酸奶

熱量：72卡/100克

酸奶是MM們都非常喜歡的食物，也是減肥的佳品哦。內含豐富的益生菌，能緩解飢餓感，促進消化和吸收，從而起到瘦身效果。經常飲用酸奶，不僅不會造成人體脂肪的堆積，而且可以對血糖水平起到一定的調節作用。

減肥食物三：野牛肉

熱量：100卡/100g

北美野牛肉和水牛肉富含蛋白質、鉀，它們的脂肪含量都非常低，口感比普通牛肉的還要鮮美，而且但是它們的熱量、膽固醇以及油脂含量均比普通牛肉還要低。

減肥食物四：葡萄柚

熱量：33卡/100g

葡萄柚又叫西柚，是一種酸性水果，能有效控制食慾，幫助消化液的增加，從而達到減輕體重的效果，每天喝一杯葡萄柚汁，一月之內便可收穫明顯的瘦身效果。

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