減肥低脂肪的食物，吃這些再也不用擔心發胖

今天我給大家介紹的是一些減肥低脂肪的食物，多吃這些食物對減肥好，下面抓緊時間和我一起看看吧。

減肥低脂肪的食物

減肥期間有什麼好吃又低脂的食物
實在是太多了！
鑑於很多懶癌晚期的同學
懶惰自己去對照食物熱量表
我在這裡推薦十款低脂又好吃的食物
NO.1  燕麥片
熱量：145卡/杯
即食燕麥片可以直接泡到酸奶或者牛奶裡代餐
加上甜麥圈和即食玉米片
簡直好吃到爆
早上起來泡一碗
能一個上午不感覺餓
而且熱量超低、沒有罪惡感



NO.2  魔芋燕麥餅乾
熱量：79卡/片

甜味淡淡的不會很濃
但是超級頂飽啊
吃兩塊就能飽
在扛不住餓的時候來一片
成功止住飢餓感
還不影響減肥大計



NO.3  蔓越莓
熱量：46卡/100g

蔓越莓這個東西
已經被各大健身博主推薦爛了
這裡MAX就不多說了
不過需要注意的是
蔓越莓餅乾不等於蔓越莓
蔓越莓餅乾的熱量遠遠大於蔓越莓
所以吃蔓越莓餅乾請節制



NO.4  咖啡
熱量：3~74卡/杯

熱量最低的咖啡是黑咖啡
加糖之後有38卡
而拿鐵和卡布奇諾每杯
都在80卡左右
相對於其他飲料
咖啡的熱量顯得十分友善
所以實在愛喝飲料的同學
建議換成咖啡



NO.5  脫脂牛奶
熱量：35~150卡/100g

牛奶最好喝脫脂牛奶，超市就有
十幾塊錢一升能喝兩天
早上睡前都能喝一杯
既有助於睡眠
又能增加蛋白質攝入


NO.6  水果

蘋果柚子香蕉可以代餐吃
頂飽又熱量低
在寢室沒有冰箱也可以放很久
而且多吃水果可以延緩衰老
促進新陳代謝
至於西瓜等糖分很高的水果
大家減脂期間
還是儘量少吃一點



NO.7  蔬菜
熱量：50卡

這個就不多說了
“吃草”大概已經是同學們
對於減脂的第一反應了
而且多吃蔬菜可以有效預防慢性、
退行性疾病的多種物質
蔬菜可以每餐吃到飽
前提是烹飪少油甚至無油
不然油的熱量就高過食物本身了