吃麵食容易發胖嗎，這樣吃麵食不再擔心長肉

吃麵食容易發胖嗎？現在很多人一說減肥，就拒絕吃麵食，總覺得麵食熱量很高。實際上真的如此嗎？今天來和七裡一起看看吃麵食會長胖嗎？究竟怎樣吃麵食才避免長胖。解決你對吃麵食與發胖之間的困惑！

吃麵食容易發胖嗎

單純的麵食熱量並不高，不往麵食里加入太多調料，控制攝入總量的話，吃麵食並不令人容易發胖。

麵食不會讓人容易變胖的原因還在於，人之所以會長胖，是因為體內積蓄了脂肪而無法消耗。而脂肪的積累則是由於長期攝入的能量過多，人體卻沒有足夠的途徑去消耗這些能量，從而導致人很容易長胖。

麵食怎樣吃不會發胖

儘量避開晚餐吃麵食

腸胃為我們工作了一天，到了晚上消化率會略微降低一些。加之晚上人的活動量一般偏少，想減肥的姑娘們在晚上可以控制麵食的攝入，可以選擇不吃麵食。

少放調料吃麵食

油脂、甜食和鹹味都會增進人的食慾。吃麵食少放一些調料能讓我們吃得少一點。而且，許多面食都是在加了調料之後熱量增加了不少。吃麵食要少放油和鹽，儘量少蘸一點醬料，這樣有利於控制食慾，減少熱量的存貯。

吃麵食控制總量

控制總量並不意味著不吃麵食。減肥期間，主食的攝入量的確需要適當減少，建議體力活動較少的女性減肥期間每天吃3兩糧食(1兩糧食大約相當於半碗米飯的量)。

麵食會長胖嗎 總結

麵食，用麵粉製作的食品的總稱。北方的餃子、麵條、拉麵、煎餅、湯圓、煎餃等;南方的燒麥、春捲、粽子、元宵、油條等都屬於麵食一類。

吃麵食(餃子、麵條、燒麥、春捲等食物)只要調料不放得太多，在對的時間用健康的烹調方式烹調，這樣吃麵食是不容易讓人發胖的。