吃泡麵會發胖嗎，怎樣吃泡麵避免發胖

吃泡麵會發胖嗎？泡麵俗稱方便麵，很多人認為吃泡麵很容易導致身體發胖。這是真的嗎？

吃泡麵會發胖嗎

吃多容易發胖。方便麵屬於油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時消耗，就會累積成為脂肪堆積在人體內部，所以食用泡麵很容易發胖

晚上偶爾吃一次泡麵會發胖嗎

方便麵屬於油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時消耗，就會累積成為脂肪堆積在人體內部，所以食用泡麵的確很容易發胖，但是如果只是食用一次沒有問題，長期食用才會發胖，不要過於擔心。

怎樣吃泡麵避免發胖

1、不放醬料包

醬料包一放，瞬間香味四溢，確實很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高於標準量20%，所以吃麵不發胖最好犧牲醬料。

2、不喝麵湯

泡麵的麵湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是，吃方便麵為了避免發胖，還是不喝湯的為妙。因為湯裡鹽分過高，每個人每天鹽分的攝入量應當不高於6克，方便麵麵餅和料包中的鹽含量加起來是標準量的1.8倍。然後，鹽分攝取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

3、放番茄或蔬菜葉等吸油

（1）泡麵時不妨先把面加上調料泡個2分鐘，然後把番茄切成薄片丟進去，攪拌攪拌繼續燜著，2分鐘後吧番茄撈出即可。番茄具有極強的吸油效果，方便麵油膩膩的感覺就一下子都不見了，據說這個方法可以讓方便麵油脂含量下降15%呢。而且泡過番茄的方便麵吃起來有種微酸的感覺，令人胃口大開。

（2）蔬菜吸油效果也好，和番茄吸油屬於同一原理。比如泡麵時放白菜之類的時令蔬菜，很方便，只要洗乾淨廚房裡的幾片蔬菜葉子丟進去就可以了。把白菜覆蓋在面上，吸走經沖泡浮起來的油脂，多吸幾次效果更好，可以減少10~15%的油脂含量。

（3）檸檬吸油最佳，相比番茄蔬菜還要好。把檸檬去皮切片後放進正在泡的方便麵中，4分鐘後撈出即可，這個方法可以讓油脂下降約18.5%。

注意：想減肥的妹子不要吃吸過泡麵油的蔬菜或番茄哦，得把它撈上來。