吃藕粉會長胖嗎,怎麼吃藕粉避免長胖
藕粉,這是一般是需要衝水之後,變得非常黏稠。吃藕粉會長胖嗎?怎麼吃藕粉避免長胖?
吃藕粉會長胖嗎
1、適量吃優質“純藕粉”不會胖的。
每100克藕粉熱量為372大卡,但用水衝開後大概在120大卡左右,所以藕粉泡開後熱量不高。而且,藕粉不含脂肪,營養也豐富,蛋白質含有0.2毫克,碳水化合物含有93毫克,鐵17.9毫克,鉀35毫克,鈉10.8毫克,鈣8毫克,纖維素0.1毫克,是補鐵補血的保健佳品。
減肥時偶爾吃一碗藕粉並不會帶來不利影響。吃傳統工藝製作而成的藕粉是不會長胖的,藕粉新鮮蓮藕加工製成,是一種不帶麩質用開水沖泡的粉末,藕粉中富含膳食纖維和鞣質,可以有助於潤腸通便,降脂排毒,吃了以後是不會長胖的。
2、非“純藕粉”有極大長胖風險。
注意,現在的超市基本都有袋裝藕粉賣的,但這些藕粉很少有“純藕粉”,吃純藕粉好,可摻雜了多數其他澱粉的藕粉的營養價值卻是極低的,不僅沒有營養功效,由於其組成多為澱粉,還會新增糖精等新增劑,常吃這種藕粉有極大的長胖風險。頂多適量偶爾吃吃,切忌多吃。
怎麼吃藕粉避免長胖
1、注意適量吃
減肥的時候可以吃藕粉,但是不要只吃藕粉,偶爾吃一次完全是沒問題的。一天泡一兩包即可。
2、不要再加糖
很多人沖泡藕粉的時候喜歡加白糖,雖說這樣吃有一定的益胃和中功效,口感也好,但是由於藕粉中本身還有一定糖分,如果經常用白糖衝藕粉食用,機體攝入過多的糖分,長期過多食用後,還是有長胖風險的。
3、喝純藕粉
現在的超市基本都有袋裝藕粉賣的,但這些藕粉很少有“純藕粉”。而是添加了澱粉、糖精等新增劑,常吃這種藕粉有極大的長胖風險。頂多適量偶爾吃吃,切忌多吃。比如我們可以選擇自己做純藕粉。
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