吃青團長胖嗎,青團怎麼吃避免長胖
吃青團長胖嗎
吃多容易胖。因為青糰子熱量不低,100克青團中含220大卡的熱量。是白米飯的兩倍,所以需適量吃,最好一天只吃一個。
青團怎麼吃避免長胖
1、一天只吃一個
青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。如果超量的話,容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、不要晚上吃
青團原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積。建議中午吃,應該會好一些。
3、吃些助消化的食物
吃青團後最好食用一些有助於消化的食品,如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利於青團在體內的吸收。
4、青團不要吃冷著吃
按照傳統的習俗上,青團一般是吃冷的,清明節也習慣吃寒食,因而也叫寒食節。但從營養的角度上來說,青團絕對是要熱著吃。剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃,同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有,冷的青團,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。
5、不要和肥肉混吃
青團不要和肥肉混吃,糯米這樣的難消化食物若和油脂混在一起,會加重腸胃負擔,容易引起消化不良。再說,油脂也是增加胖的風險。
6、加強鍛鍊
吃青團後怕長胖,不妨加強鍛鍊,可以幫助代謝。所以,減肥者喜歡吃青團的話,一定要注意增加鍛鍊的時間,一定要有熱量的代謝才能夠避免發胖。
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