吃青團會胖嗎,好吃也不宜多吃
青團是上海的一種特色美食,色澤誘人,味道鮮美,在春天這個季節裡,非常應景,所以許多人會忍不住多吃。那麼吃青團會胖嗎?下面咱們一起了解一下。
吃青團會胖嗎
吃多容易胖。因為青糰子熱量不低,100克青團中含220大卡的熱量。是白米飯的兩倍,所以需適量吃,最好一天只吃一個。
青團怎麼吃避免長胖
1、一天只吃一個
青團熱量不低,需適量吃,最好一天只吃一個。如果超量的話,容易導致體內的糖分、脂肪含量超標。
2、不要晚上吃
青團原料是糯米,糯米本就不容易消化,加上晚上運動量少,這樣更會增加腸胃的負擔,以及脂肪的累積。建議中午吃,應該會好一些。
3、吃些助消化的食物
吃青團後最好食用一些有助於消化的食品,如山楂等。因為這些食品可以減少腸胃道消化青團等糯米食品的消化負擔,有利於青團在體內的吸收。
4、青團不要吃冷著吃
按照傳統的習俗上,青團一般是吃冷的,清明節也習慣吃寒食,因而也叫寒食節。但從營養的角度上來說,青團絕對是要熱著吃。剛烹調好還熱乎的、沒有油的糯米食品並不難消化,血糖反應非常之高。這類食品包括糯米飯、糯米粥等,適合消化能力較差的人吃,同時也可以避免糯米長時間不消化造成的脂肪累積。還有,冷的青團,血糖上升速度非常高,很容易引起血糖升高。
清明為什麼要吃青糰子
清明時節有吃青團的風俗習慣。青團在各地有不同的叫法。上海、寧波叫青團,蘇州叫青糰子,杭州叫青糰子或清明糰子,南京稱清明團或春團,溫州叫清明餅兒,金華叫清明果兒(月牙形的叫清明餃兒),台州人則叫青。
青糰子是用一種名叫“漿麥草”的野生植物搗爛後擠壓出汁,接著取用這種汁同晾乾後的水磨純糯米粉拌勻揉和,然後開始製作糰子。糰子的餡心是用細膩的糖豆沙製成,在包餡時,另放入一小塊糖豬油。團坯制好後,將它們入籠蒸熟,出籠時用毛刷將熟菜油均勻地刷在糰子的表面,這便大功告成了。青糰子油綠如玉,糯韌綿軟,清香撲鼻,吃起來甜而不膩,肥而不腴。青糰子還是江南一帶人用來祭祀祖先必備食品,正因為如此,青糰子在江南一帶的民間食俗中顯得格外重要。
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