吃菠蘿蜜會胖嗎，怎麼吃菠蘿蜜避免發胖

菠蘿蜜是夏季常見的水果，清甜可口,香味濃郁,很多人都喜歡吃。可是，吃菠蘿蜜會胖嗎？

吃菠蘿蜜會胖嗎 

一般適量吃不會，還能減肥。

適量的吃菠蘿蜜不僅不會長胖，反而有幫助減肥的效果。因為菠蘿蜜含有一種天然消化成分叫稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質，有效酸解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。所以，適量的吃菠蘿蜜其實是可以幫助減肥的。

過多吃菠蘿蜜可能會發胖。

菠蘿蜜中糖分和脂肪含量算是比較高的，而且每100g果肉中含有的熱量是103大卡，減肥期間可以適量吃，但吃得過多就有可能導致體內脂肪堆積而出現發胖的現象。

怎麼吃菠蘿蜜避免發胖

1、控制量：一天吃多少菠蘿蜜不會發胖

一天吃菠蘿蜜建議最多不能超過2斤，吃多了菠蘿蜜不僅會出現長胖，而且還容易上火。如果是天天吃菠蘿蜜的話，那一天吃個1-2塊即可。

2、控制時間：什麼時候吃菠蘿蜜不會發胖

菠蘿蜜不宜在晚上吃，特別是在睡前5小時吃，容易使得含有的糖分轉化為脂肪堆積，很容易出現長胖的情況。而且，菠蘿蜜不適宜空腹吃，空腹吃因其含有豐富的強酵素，容易損傷腸胃。所以最好是在飯後半小時至一小時食用，這樣不僅能更好的吸收其營養成分，還可以幫助消化。

菠蘿蜜吃多了會怎麼樣

1、過敏

吃菠蘿蜜容易出現過敏反應，特別是大量的過度食用時。吃菠蘿蜜出現過敏反應主要表現為：面板瘙癢、潮紅、產生風團、腹部疼痛、嘔吐、腹瀉、脫水，嚴重的可能會發生過敏性休克。

2、上火

菠蘿蜜性熱，如果吃得過多的話，容易引起上火，出現流鼻血、身體發熱等症狀。而且，面板不好的人，吃過多的菠蘿蜜是容易導致長瘡的。

3、發胖

菠蘿蜜100g中就含有103大卡的熱量，而且脂肪含量也比較多，如果吃菠蘿蜜過多的話，容易導致體內脂肪堆積，引發肥胖。