揭祕小肚子的天敵,吃什麼食物最容易長胖
人有一張嘴便是吃,一吃小肚子就長出來了,影響了身材的美觀,還增加了身體的負擔。想要減掉小肚腩嗎?除了加強運動之外,還要節制飲食哦。今天為大家揭祕小肚子的天敵,哪些食物吃了容易長胖。
年輕的男女總會為自己長出的小肚腩煩惱,它不僅影響了身材的美觀,還增加了身體的負擔,想要減掉小肚腩除了加強運動之外,還要節制飲食哦。今天為大家揭祕小肚子的天敵,哪些食物吃了容易長胖。
第一類食物:烹調油
烹調油是人們生活中不可或缺的,但是烹調油中所含有的幾乎全是脂肪,被人體消化吸收後直接進入到相關部位,變成肚腩。烹調油長脂肪,並不是讓人們從此不吃烹調油,而是生活中除了菜餚裡含有烹調油以外,還有油條、油餅、酥性餅乾、方便麵、油炸零食、肥肉、肥牛、肥羊、排骨中的油脂也是非常多的,所以該禁口的應該是這些。
第二類食物:精製穀物
精製穀物包含白米飯、白饅頭、白麵條、白麵包之類的,它們被消化吸收後升血糖的速度很快,會刺激胰島素大量分泌。而胰島素會促使葡萄糖在肝臟轉化為脂肪,並能使脂肪集中在肚腩位置。相比而言粗糧胰島素分泌會比較弱,吃穀物的時候,可以選擇粗糧避開精製穀物。
第三類食物:飲料和甜食
這一類不用說,大家都熟知,飲料和甜食的製作材料,許多都跟糖分有關,許多元素都能增加脂肪的形成,是直接使肚腩形成的食物。
第四類食物:酒類
酒類喝的夠多也是一樣會長肚腩,酒類對肚腩的貢獻是間接的,雖然酒精不會直接轉化成脂肪,但是會節省食物中的脂肪和糖分,從而導致能量過剩,最後全部堆積在腹部,加速肚腩的形成。尤其是有“液體面包”之稱的啤酒,少喝為妙。
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