節食減肥減的是脂肪嗎，禁食多久開始消耗脂肪

節食減肥是大多數人都做過的減肥方式，節食減肥會讓我們的身體變得虛弱，身上的脂肪是這樣被消耗掉的嗎？節食減肥減的是脂肪嗎？接下來讓我們一起看看吧。

節食減肥減的是脂肪嗎

長時間節食減肥減的是脂肪，但如果短時間內就有可能是水分。單純的節食減肥，也是很容易反彈的，因為飲食恢復正醜，就會恢復正常身材。可以和運動鍛鍊相結合一起減肥，這樣不容易反彈，而且效果也是比較好的。可以跑步鍛鍊，健身，練習瑜伽，跳健身操等等。同時也要注意節食的注意事項，所說的節食是少吃一些脂肪高的食物，晚餐也要少吃，不是不吃。

節食減肥對女性的壞處

1、影響身體機能

長期節食減肥的人，體內的優質蛋白不足，會影響到我們的身體機能，所以有的時候抵抗力會變差。

2、容易反彈

節食減肥是很容易反彈的，甚至會比較之前更胖。因為人不可能一輩子節食，所以一旦恢復了正常的飲食，身體就會反彈。

3、維生素不足

節食減肥，女生如果缺少維A的話，那麼容易影響生殖系統的健康。缺少維B，會降低人體新陳代謝。缺少膠原蛋白，會導致面板粗糙沒有光澤。

禁食多久開始消耗脂肪

在禁食的2天左右後身體才會開始消耗脂肪。

比如說吃完第一天的早飯之後開始禁食，這頓早飯能夠為身體提供血糖10-12小時，隨後身體就會開始消耗肌肉中的糖原來功能，大約在禁食兩天的時候，就會開始消耗身體的脂肪提供熱量。

減脂後脂肪會去哪裡

我們的身體是非常智慧的，並且驕傲地擁有著複雜精細的消化系統。我們的消化系統被設計成可以迴圈往復地高 效地消化純淨平衡的食物。