晚上健身好不好,囤積脂肪還是消耗脂肪自己選
晚上健身好不好?白天上班的工薪族一般是沒有時間在白天健身的,大多數都只能選擇在晚上健身。最近有傳言說晚上健身不好,理由竟是“太陽下山了,晚上健身運動會傷元氣”。這個觀點是由古人提出來,流傳至今的。而在我們當代社會,晚上健身對身體不好是不是可信的呢?
晚上健身好不好
晚上健身好,至少比你靜坐刷電視劇要好得多。
朋友圈裡有:“太陽下山之後再做出汗的活動,會傷陽氣。”的說法,但這是古人的話,雖然有一定道理,但是並不廣泛適用於人們普遍缺乏活動的現代社會。
以前的人們人們要種田、養豬、砍柴、挑水,哪個不這都是相當辛苦的體力勞動。而現在物質生活發達,你可能一整天都不怎麼活動了,晚餐又可能是吃得極為豐富的一餐,你晚上再不健身運動,坐在沙發裡看電視吃零食,就有可能要發胖了。
晚上健身的好處:同樣能控制體重
晚上健身好嗎?中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示:下午或晚上運動,對控制血脂來說,也比不運動好。增加身體活動,哪怕是在晚上,和整天坐著不動比,必然更有利於減肥,有利於控制血糖和血脂。
晚上健身並非對身體不好。所以比較關注自己體重的女生和不想發胖的男生,都可以在晚上多做做健身,以消耗多餘熱量,防止自己體型變得臃腫。
晚上健身注意事項: 儘量提早別過度
晚上健身對身體好嗎?晚上健身固然有其好處,但也別太晚健身。有的人說晚上健身後睡不著,這可能是由於身體太興奮導致的。健身完洗澡也會讓人有些精神煥發,儘量早點結束健身和健身後的洗漱更好。
晚上健身也有好處。但晚上最好不做激烈的耗時很長的跳操運動,如insanity、pump it up之類的減肥操,儘早做簡單運動,比如快走、慢跑之類會更好。
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