睡前吃什麼食物不發胖,越吃越瘦的健康飲食減肥
有很多容易在睡前感到飢餓,但大家都知道睡前吃東西是很容易發胖的。那有什麼食物是不容易長胖,還能幫助減肥的呢,下面小編就和大家分享幾種在睡前也可以吃的既健康又美味的飲食。
睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥
排毒果蔬汁
有些MM特別容易在晚上睡前感到飢餓,其實這並不是真正的餓,有可能是因為體內細胞缺水,導致大腦被誤發了錯誤的訊號。這時候喝杯現榨的果蔬汁吧,既能及時補充水分,又能解決飢餓感,同時還能釋放果糖,幫助放鬆神經,促進睡眠。
睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥
牛奶
很多減肥人士看到牛奶就搖頭,感覺是很容易發胖的食物。其實不然,牛奶中含有一種色氨酸,這種成分可以使人鎮靜下來。每天晚上在臨睡覺之前喝杯溫牛奶有助提高睡眠質量,從而也能夠讓你在睡眠時候的排毒代謝正常進行,給減肥增添動力。
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粗糧
粗糧對正在減肥的人士很有幫助,特別是熱量很低的南瓜粥,即使在睡前吃也不會導致發胖。而且南瓜富含膳食纖維和果膠,不僅具有良好的飽腹感,還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質,幫助腸道在睡眠過程中排毒。
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香蕉
還有最簡單方便吃的香蕉,晚上吃香蕉也不容易發胖。在香蕉中含有豐富的鎂,這種元素有助肌肉鬆弛,在睡覺時幫助放鬆。香蕉當中還含有大量的纖維素,多吃可以幫助暢通腸胃,幫助排毒,身體內的毒素順利排出來了,自然就不會發胖了。
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番石榴酸奶
眾所周知,酸奶對排毒減肥有非常好的效果,而番石榴又屬於熱量非常低的減肥水果,且還含有豐富的膳食纖維,容易讓人產生飽腹感。同時還能排出身體中囤積的大量脂肪毒素,促進人體新陳代謝,是減肥食物中的佼佼者。
睡前吃什麼食物不發胖 越吃越瘦的健康飲食減肥
紅豆粥
另外,晚上吃用紅豆陳皮熬成的粥也不易發胖哦,而且還很美味。做法:先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘,洗淨後放進砂鍋,加入適量清水,煮半個小時左右後再加入陳皮,在煮一小會即可食用。
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