晚餐吃什麼減肥最快，飲食減肥的小祕訣

晚餐吃什麼減肥最好，眾所周知粗糧含有較豐富的膳食纖維素，不僅能刺激胃人體腸胃蠕動，改善便祕現象，有減肥之功效。是飲食減肥最快的小祕訣。

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薏米

薏米是無公害的健康糧食，對女性來說是非常好的滋補品。其中含有的豐富維生素B1能夠讓面板光滑美白，還有抗子宮癌的作用。把薏米作為晚餐吃不僅能加速腸道蠕動，更易有飽腹感，不會讓你有節食減肥的感覺。

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燕麥

燕麥不僅可以當做晚餐吃，更是可以作為早餐來吃，對減肥非常有幫助。其含有的豐富的可溶性纖維不僅可以有效減少高脂肪食物的攝取，還會大量吸收水分，有很強的飽腹感，經常食用，對瘦身的效果特別好。

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糙米

糙米呈黃褐色且有淡淡的香味，將它做成糙米粥，口感和氣味都比白粥要好。其最大的特點就是含有胚芽，其中維生素和纖維素的含量都很高，並且能刺激胃液的分泌，有助於消化和營養的吸收。

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蕎麥麵

蕎麥麵呈灰黑色含有豐富的蛋白質，雖然樣子不好看，但其營養價值比大米和麵粉都高。是理想的減肥晚餐代替品。但是要注意的是蕎麥麵性涼，在做的時候一定要泡得時間長一些，直到泡軟，口感更好，也更容易消化。

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高粱米

如果用高粱熬成粥喝的話，可能很多人會覺得口感粗糙了點，所以可以將高粱磨成高粱粉在做成各種小糕點，不僅口感非常好且營養也細膩了許多，能更好的消化吸收。