哺乳期吃什麼奶水變多,哺乳期的飲食禁忌
在哺乳期間內,寶寶的成長營養,大部分都依靠母乳提供。那麼,哺乳期吃什麼奶水變多?來看看哺乳期飲食講究吧。
哺乳期吃什麼奶水變多
1、萵筍
在生活中,萵筍一般是分成葉和莖兩種。兩者都具有各種豐富的營養素,但除了鐵質外,大部分營養成分的含量上,都是葉子比莖含量高。由此,建議大家在食用萵筍的時候,儘量選擇莖的部分。
2、豆腐
豆腐這種食物,在中醫上是具有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒等功效的,同時也是很常見的催乳食物。在哺乳期間,大家可以選擇可豆腐、紅糖、酒釀加水煮服,也可以選擇鯽魚豆腐湯,都對增加奶水有很好的效果。
3、花生
花生在調理脾虛反胃、水腫、白帶、貧血、肺燥、咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等方面都很有效果。不過花生脂肪含量不低,要學會合理食用哦。
4、豌豆
豌豆性味甘平,有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。平時可以直接將豌豆煮熟吃,也可以做成豌豆粥等食物。
5、茭白
茭白口感鮮嫩爽口,且含碳水化合物、蛋白質、維生素及多種礦物質,有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳的功效。平時可以將茭白、豬蹄、通草,一起燉煮食用,有較好的催乳作用。
哺乳期的飲食禁忌
1、在哺乳期間內,含有麥乳精的食物要避開。因為麥乳精中,有麥芽成分,會抑制乳腺分泌乳汁。此外,韭菜、麥芽水、人蔘等都可能會抑制乳汁分泌,讓女性出現奶水不足的狀況。
2、另外,平時生活中要少吃辛辣刺激性的食物,比如韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香等。這類食物不僅傷津耗氣損血,還會加重母體氣血虛弱,通過乳汁進入寶寶體內後,會影響寶寶健康。
3、同時,油炸等高熱量高脂肪的食物也不能多吃。醃魚、醃肉等醃製品不能多吃,食鹽過多不但加重腎臟的負擔,還會使血壓變高。最後,菸酒、咖啡等,都是哺乳期間要遠離的東西哦。
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