霍思燕產後減肥方法食譜,規範飲食均衡營養
霍思燕產後身材恢復迅速,看上去完全不像是一個剛生完寶寶的新媽媽,比產前更有魅力,大家都想知道霍思燕減肥方法食譜是怎樣的,而她透露自己並沒有什麼特別的,只是合理飲食與運動相結合!
霍思燕產後減肥前後
霍思燕產前,身材異常的豐滿,而在短短一個月就恢復完美身材,完全不像是一個剛生完寶寶的新媽媽,很讓人羨慕不已,網友紛紛求減肥絕招,霍思燕透露:“自己主要是從飲食與運動相結合來達到瘦身效果。我從下午兩點以後開始就不吃東西,餓了就吃水果,不喝飲料,就喝水。還有堅持打壁球,做常溫瑜伽”。可以看出霍思燕也不是完全的節食,只是很有規律的飲食安排,下面就來分享霍思燕的減肥食譜!
鱸魚薑湯
做法:1、薑片洗淨切絲備用。鱸魚洗淨切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。
2、水煮開後,放人鱸魚及薑絲,煮至魚肉變成白色即可。
TIPS:鱸魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。
清蒸茄段
做法:1、茄子對剖切長段,將油及水放入大碗中,將茄子放入碗內拌勻。
2、將茄子取出排盤,覆上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟。
3、瀝乾水分,沾醬料食用即可。
TIPS:茄子是為數不多的紫色蔬菜,紫皮中含有豐富的維生素e和維生素p,維生素p可軟化微細血管,防止小血管出血,對高血壓患者有益。同時也有很好的減肥效果。
產後飲食減肥法注意事項:
1:產後減肥最重要的一點就是不要忽視營養的攝取。
2、哺乳期的媽媽每天的飲食熱量不要低於8368千焦,未哺乳的媽媽,飲食的熱量要控制在7500千焦以內。
3、產後要多吃比較容易產生飽腹感的食物,而且熱量又比較低,例如:蘑菇類、海藻類、肉類、魚類、豆腐、牛奶等蛋白質食物為主。
4、魚肉的脂肪含量比其他肉類食物低,可以以魚代肉,而且鮮魚不含膽固醇。
5.多吃水果代替零食,特別是哺乳期的媽媽,比較容易餓,所以很多媽媽想吃零食,這個時候可以選擇吃水果來代替零食,黃瓜,西紅柿是首選。
7、在飲食食物中,食物的品種最好是多樣化,葷素搭配要合理,儘量少吃熱量比較高的食物。
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