早餐減肥的誤區和常識,保證營養均衡和膳食搭配
早晨的時候一定要避免讓腸胃受到刺激,吃一些清淡的食物是比較好的,過於辛辣油膩或是重口味的食物絕對是早餐的大忌,減肥達人推薦早餐減肥的誤區和常識,保證營養均衡和膳食搭配。
減肥早餐搭配
減肥常識or減肥誤區
吃早餐可以減肥大家應該都知道,但是早餐的搭配也是需要慎重的,並不是什麼食物都適合早上吃,俗話說的好,早餐吃好午餐吃飽晚餐吃少,並不是沒有道理的,有很多食物是不適合早餐吃的,不但達不到瘦身排毒的效果,還會拖慢新陳代謝造成便祕或是轉換成脂肪堆積在你的體內,那麼你知道有哪些食物是不能早餐吃的嗎?
1、豆漿配油條
豆漿和油條是中國人很傳統的一種早餐,簡單快捷也很受上班族上學族的喜愛,但是並不適合長期食用或是減肥者食用,因為油條經過高溫的油炸,本身就充滿著油脂,而且高溫也破壞了油條的營養,剩下的只有脂肪和致癌物而已,很容易讓你一胖不回頭。
2、西式快餐
快餐比如漢堡包和可樂炸雞腿之類的,也成為了近幾年人們早餐的最好,同樣也是很快捷很方便,但是問題也是一樣嚴重的,不但沒營養而且油脂含量實在太高了,而且不利於早晨的腸胃蠕動。
3、牛奶水果
跟多人都覺得牛奶+水果的搭配是很營養健康又瘦身的,幾乎屬於沒有什麼油脂的早餐,但是水果和牛奶其實是不相容的,尤其是酸性的水果會把牛奶和水果中的果酸維生素C結合凝固成塊,嚴重影響了腸胃的吸收和消化。
4、清粥小菜
這種早餐搭配都會缺乏蛋白質,而且雖然沒有油脂過高的問題,但是早晨吃配粥的醬菜和豆腐乳也是不太好的,因為鈉含量太高了,也有很多人工新增的防腐劑,吃多了太容易傷害肝、腎。
5、麵包牛奶
麵包不管是鹹的還是甜的都含有不少的油脂,並不是很適合作為早餐來食用,加上精緻的加工,營養價值也不算高,而且含糖量太高的早餐也會讓你的血糖迅速上來又降下去,很容易讓你感覺到疲倦。
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減肥早餐食譜減肥早餐搭配減肥誤區 早餐食譜做法
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