低卡路里早餐搭配輕鬆瘦,減肥早餐食譜大公開
如果你正在減肥,那麼專業的建議是:早餐攝取的卡路里不能超過300。但是很多人可能都會疑惑,300卡路里以內,究竟有什麼是可以吃的呢?下面為大家奉上減肥早餐食譜,都是低卡路里的減肥早餐搭配,可以放心吃。
烤雞蛋火腿杯
卡路里:218卡
做法:切好一片大的圓形火腿,將火腿片捲起來,用牙籤從中間穿過,固定好,在火腿捲起的凹槽中間打入一顆雞蛋,然後放入烤箱,三分鐘後即可食用。
鬆餅
卡路里:300
做法:這個鬆餅適合喜歡吃肉的人,首先,用上好的麵粉和麵,需要稍微粘稠一點。把雞肉、香蔥、火腿、胡蘿蔔一起切丁,放入和好的麵糊中,放在烤鬆餅的模型中,放入烤箱大火烤5分鐘,一道飄香四溢的又低熱量的早餐就做好了。
幹炒豆腐
卡路里:264
做法:紅薯和豆腐切成小塊,甘藍切成一段一段。平底鍋中放入少量的橄欖油,將紅薯放入翻炒,等紅薯半熟,放入切好的豆腐一起翻炒,兩分鐘後,將甘藍一起加入,再翻炒一分鐘。加入少量的鹽調味,就可以出鍋了。這道早餐適合喜愛吃素的人群。
莓莓發燒友
卡路里:265
做法:藍莓和草莓一起洗淨瀝乾水分。碗中倒入酸奶,把洗好的藍莓和草莓一起放入酸奶裡。最後撒上一把無糖的燕麥。一款營養豐富又低卡路里的早餐就完成了。
哈密瓜酸奶水果餐
卡路里:146
做法:取半個哈密瓜,將中間的瓤去幹淨。在哈密瓜中間放入一盒酸奶,然後加入任意你喜歡的水果,例如:草莓、蘋果、藍莓、葡萄。如果能加入少許葡萄乾點綴,那就更加美味了。不用下廚,不用任何炊具就完成了一道美味的早餐。
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