春季減肥水果早餐，8款低熱量早餐飽腹又健康

春天到了，夏天還會遠麼？相比很多MM們在過年時囤積的“肥肉”已經多了好幾層了吧，要知道3月減肥，6月徒傷悲哦！下面跟著小編記錄春季減肥水果早餐，8款低熱量早餐飽腹又健康。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

櫻桃奶昔：

材料：櫻桃100克 酸牛奶180克 砂糖10克

做法：

1、首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉，然後將果肉放到一個盤子裡。

2、將盤子裡的果肉全部放入料理機中。

3、再將180克的酸牛奶和砂糖加進去。

4、將榨汁機的開關按動，把全部材料打勻打細就可以了。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

白蘭地水果蛋糕：

材料：無鹽牛油230克、細砂糖200克、全蛋250克、橙汁20克、低筋麵粉230克，、白蘭地酒100克、芒果乾75克、葡萄乾75克、蔓越幹75克。

做法：頭一晚，將蔓越幹，芒果乾，葡萄乾，用白蘭地酒泡起來。將無鹽牛油和糖放一起，用打蛋器，高速打。打發到絨毛狀。把蛋和橙汁混合好，然後分4次慢慢加入打發的牛油裡。將過了篩的低筋麵粉拌入。然後拌入泡好的水果乾和白蘭地酒。入350度的烤30-40分鐘，直到用牙籤插入，提起來沒稀糊糊粘上面。最好用面火160C，和底火130C來烤。沒那麼高階的烤箱的話，就350度來烤了。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

西紅柿奶昔：

材料：低脂原味酸奶(酸乳酪、酸奶)240毫升，熟透的大西紅柿2個，幹羅勒1/2茶匙，壓碎，鹽1/4茶匙

做法：

1、先將買回來的西紅柿洗乾淨，然後把皮和籽去掉，再切成一小粒一小粒。

2、將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機，攪打2分鐘後倒出來。如果你喜歡，也可在杯子裡新增冰塊飲用。

西紅柿中富含的維生素和纖維素，低熱量和脂肪量低，恰恰好彌補體內所需要的，也讓身體感到清爽。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

香蕉奶昔：

材料：香蕉2個，鮮牛奶1袋(245ml)

做法

1、 將香蕉剝去皮，切成小段，放入榨汁機裡，或裝入手搖式的搖搖杯，搖出的奶昔效果也不錯;

2、將袋鮮牛奶先放在冰箱裡冷藏，用時取出倒入榨汁機或搖搖杯裡;

3、啟動榨汁機，用點壓的方式榨汁，不要連續榨汁時間過長;

4、看杯中沒有塊狀香蕉，液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

蘋果通心麵：

材料：蘋果1/3個，通心粉80克，瘦絞肉70克、洋蔥60克、胡蘿蔔、青豆仁、花椰菜、油、番茄醬各適量。

做法：通心粉煮熟後，放進冷開水中後撈起瀝乾。蘋果、胡蘿蔔切丁備用，青豆仁、花椰菜先燙熟備用。洋蔥切絲入油鍋炒香，然後加肉末炒熟後，倒入所有的材料拌均勻調味即可。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

番茄菠蘿汁：

材料：番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。

做法：番茄洗淨去蒂切成塊狀備用；菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

番茄土豆湯：

材料：番茄、土豆片

做法：

1、土豆洗淨去皮，切片；番茄洗淨，切塊；

2、待鍋中油六成熱時放入番茄翻炒，隨後加入清水煮。

3、水開後放入土豆片，煮熟，即可關火。

不少人都以為土豆中澱粉非常多，自然排出了減肥食譜，其實不以為然，番茄中紅色番茄更富含維生素以C以及低糖，食用後增加人體的飽和感，降低對其他食物過多的攝取，還有促進吸收的作用。

春季減肥水果早餐 8款低熱量早餐飽腹又健康

蔬菜水果汁+煎蛋三明治：

非常簡單的一款減肥早餐。每天可以根據各自的愛好做不同的蔬菜水果汁。蔬菜和水果可以滿足人一天的維生素的需求。煎蛋三明治也可以自己做，更加低脂有營養。麵包選擇全麥麵包比較好。蔬菜水果汁推薦鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純黃瓜汁、純獼猴桃汁等。