健康減肥早餐吃什麼,六款簡單早餐幫你排毒
早餐是所有減肥人士一日三餐裡最重要的一餐,不能吃的油膩還要保證營養的充足,同時也不能吃熱量太高的食物,對於很忙的上班族來說,簡單的做法也很重要,減肥達人推薦健康減肥早餐吃什麼,六款簡單早餐幫你排毒。
減肥早餐食譜
一日之計在於晨,減肥也是需要從早餐開始才有好的效果,一款營養豐富又能燃脂加速新陳代謝的早餐才能更好的瘦身,如果你比較的忙,那麼也可以吃比較簡單的早餐,但是維生素和維他命是一定要保證的,這樣才能讓你在消耗脂肪的同時,還能保證肌膚的白皙和緊緻光滑,同時也能更好的清腸排毒通便哦。
減肥早餐推薦
黑豆漿
材料:黑豆60克、清水500毫升。
做法:將黑豆洗淨後用清水浸泡隔夜。將浸泡的水倒掉,再將黑豆放入豆槳機裡攪碎。用過濾袋將豆渣濾出,豆漿加熱燒開即可。
水果酸奶
材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法:把橙子壓成汁、混合酸奶即可。
番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法:番茄洗淨去蒂切成塊狀備用;菠蘿洗淨切成塊狀備用。將番茄、菠蘿放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起打成果汁,完成後去渣即可飲用。
水果沙拉
材料:哈密瓜150克,西瓜150克,蘋果1個、菠蘿1小塊,香蕉1根,櫻桃適量,草莓汁適量。蜂蜜1湯匙,蛋黃醬少許,沙拉醬適量。
做法:哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤,把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中。加入適量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴,最後加入草毒汁即可。
核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:核桃仁、松仁用油炸熟,取適量高湯,加入冰糖和粟米,小火燉熟,撒上核桃仁和松仁即可。
檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:蘋果、秋梨去皮、核,洗淨,切成小塊,放盤中。檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,調成檸檬蜜汁。將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上,拌勻即可食用。
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