早餐吃什麼減肥，4款營養餐有效減脂

想要減肥，學會科學吃早餐可是非常的關鍵，那麼早餐吃什麼減肥呢？下面就為大家分享4款有效的減肥早餐，分別從不同的營養級別來推薦，讓你快速減脂塑身！

減肥早餐方案：

方案一：熱量370卡

基本營養型：全麥饅頭1個、豆漿1杯

就算你再忙，早上都要吃一個全麥麵包或饅頭，再搭配一杯熱豆漿或熱牛奶，提供充足的碳水化合物和一些蛋白質營養。

方案二：熱量380卡

高纖型：全麥饅頭1個、 豆漿1杯、小蕃茄

這是強化纖維素和維生素C的做法。在蒸饅頭時可以順便丟進幾顆小蕃茄，將它們蒸熟的話，營養會加倍，並且還會提高抗氧化的效果。

方案三：熱量460卡

高纖高蛋白型：全麥饅頭1個、豆漿一杯、雞蛋1個、小蕃茄

每天早餐最好能夠吃到一個雞蛋，因為早上的吸收力最好，可以趁這個時候吸收蛋白質，啟動身體燃燒脂肪的機制。

方案四：熱量530卡

高纖高蛋白排毒型：全麥饅頭1個、豆漿1杯、雞蛋1個、 小蕃茄、半條地瓜

地瓜是非常好的排毒食物。早上可以將地瓜洗淨後和饅頭一起放到電飯鍋裡面蒸，記得，吃地瓜要連皮一起吃哦。