早餐減肥吃什麼,營養健康減肥佛系早餐
每天早晨的第一件事就是開啟飲水機
衝一杯溫的淡鹽水,鹽水可以清腸。
比例是100毫升水鹽水不超過0.9克;
早上喝一杯淡鹽水,有助大便通暢;
喝適量淡鹽水,以補充水分和電解質。
第二件:空腹吃十二枚幹棗
這種吃法可以防止脫髮,紅棗還可養顏通便。
長久坐在辦公室裡,與其喝咖啡,倒不如喝綠茶,並且在其中加一些紅棗。對於女生而言,紅棗可以美容養顏,讓臉色顯得有血氣,甚至還有減肥作用。
紅棗綠茶的做法:
材料:紅棗5-7顆,茶葉適量
做法:
1、洗淨紅棗,並用刀剖開一道口子,待用。
2、將剖開的紅棗放入壺內,加水煮沸。
3、用“紅棗湯”來沖泡茶葉。
補充:中醫將紅棗歸於補氣藥類,稱其性味甘平,有潤心肺、止咳、補五臟、治虛損的功效,可以改善腸胃不佳功能而增益體力。
第三件:吃一個香蕉
香蕉亦通便,減肥也要十分注重清腸、通便。
美味香蕉的二種吃法:
香蕉沙拉
把香蕉切成小塊,然後,拌上沙拉醬,再放到冰箱裡面冷藏一會兒,幾乎不費吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
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