健康減肥早餐食譜，DIY懶人吃貨美味餐

很多人都會想說通過節食或是絕食去減肥，但是其實你吃的好，食物搭配的好，反而會比不吃東西要瘦得快，尤其是早餐，是絕對不能不吃或是控制攝入量的，減肥達人推薦健康減肥早餐食譜，DIY懶人吃貨美味餐。

健康減肥早餐食譜1：水果蘇打餅乾

食材：蘇打餅乾6片、香蕉1/4根、草莓3顆、起司1片、美奶滋2茶匙；

做法：

1、草莓洗淨，切對半。香蕉切片。起司切成6小片。  

2、餅乾分別輕抹上一層美奶滋，再各自疊上起司、香蕉、草莓即可。  

健康減肥早餐食譜2：五穀豆奶

食材：五穀粉1湯匙、溫開水1杯、豆奶粉1湯匙；

做法：取少量溫開水將五穀粉和豆奶粉調勻，再衝入剩餘開水攪拌均勻即可。  

健康減肥早餐食譜3：水果優格麥片 

材料：即食麥片30克、優格1瓶、水蜜桃幹2顆、黑梅2顆、葡萄乾2茶匙； 

做法：麥片置入碗中，加上黑梅、水蜜桃幹、葡萄乾，最後倒進優格。

健康減肥早餐食譜4：皮蛋瘦肉薏仁糙米粥

材料：薏仁糙米40克、皮蛋20克、瘦肉絲20克、蔥花少許、鹽1/2茶匙；

做法：  

1、薏仁糙米加3杯水熬煮至略帶黏糊狀（約需20分鐘）。  

2、皮蛋切丁，瘦肉洗淨，一起放入粥中再煮到肉熟，調味，關火，撒上蔥花。

健康減肥早餐食譜5：奇異果起司土司

食材：土司2片（75克）、奇異果3片（約40克）、低脂起司1片、美乃滋1茶匙；

做法：

1、美乃滋塗抹在土司上。

2、奇異果切片，與起司一起夾入土司中。

3、奇異果土司放入烤箱烤到表面呈金黃色。

健康減肥早餐食譜6：綠豆沙牛奶

食材：熟綠豆3湯匙；冰塊1/2杯；低脂牛奶1/2杯、白砂糖1茶匙；

做法：將所有材料與糖放進果汁機，以高速攪打約3分鐘即可。