營養減肥早餐搭配,胖人懶人必學食譜
很多想要瘦身的女生都會拋棄早餐這一餐,以為這樣會瘦的很快,其實這都是錯誤的認知,不但不能達到你想要的目的,反而還會發胖哦,減肥達人推薦營養減肥早餐搭配,胖人懶人必學食譜。
瘦身甩脂早餐食譜
一日之計在於晨,早餐不但要吃的好有營養,也要保證各項維生素的吸收,對於想要減肥的人來說,不吃早餐是不明智的,那樣不但瘦不下來,而且還會讓你變得更加的肥胖,所以早餐一定要吃,但是種類和做法可以稍微變通一下,這樣營養也夠了,也能充分調動你體內的新陳代謝,瘦身也會很快。
減肥早餐:玉米麵糊糊
材料:玉米麵200克,冬瓜粒80克,花生米30克,瘦肉粒40克,紅薯粒30克,雞蛋、蔥花各適量。
做法:
1、首先把玉米麵直接倒入碗中,加入涼水用筷子把其均勻攪拌,打散至到沒有疙瘩為止。
2、鍋中加入適量清水,大火燒開,直接把玉米麵和冬瓜粒、花生米、瘦肉粒、紅薯粒放進去,撒上少許鹽,小火繼續煮10~15分鐘。
3、最後一步就是直接打散一個荷包蛋或者,出鍋前撒一點兒蔥花。
減肥早餐:番茄菠蘿汁
材料:番茄2個、菠蘿3片。白糖適量。
做法:
1、番茄清洗乾淨去蒂切成小塊備用;
2、菠蘿清洗乾淨切成塊狀備用,直接把切好的番茄塊、菠蘿塊一起放入果汁機中,倒入白糖,再加入適量水,一起榨汁飲用。
減肥早餐:水果酸奶
材料:橙子1個、酸奶(無糖)300毫升。
做法:
直接把橙子清洗乾淨榨汁,搭配酸奶即可飲用。
小貼士:這個簡單的減肥食譜,這很適合夏季飲用,這能夠很好的幫助清掃腸道內的垃圾,是夏季減肥不能少的食物哦。
減肥早餐:核桃松仁粟米羹
材料:核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高湯、色拉油各適量。
做法:
1、鍋中放入少許植物油加熱,放入核桃仁、松仁用油炸熟。
2、加入適量高湯、冰糖和粟米,使用小火慢慢燉熟,最後撒上核桃仁和松仁即可食用。
減肥早餐:檸檬汁拌蘋果
材料:蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各適量。
做法:
1、蘋果、梨去皮、核,一起清洗乾淨,直接切成小塊放入乾淨的盤中。
2、檸檬汁加入蜂蜜一起均勻攪拌成檸檬蜜汁。
3、最後直接把檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上,均勻攪拌即可食用。
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