孕婦拉瑪澤生產呼吸法，準媽媽分娩必備

拉瑪澤呼吸法是一種心理預防式的分娩準備法，在孕婦生產中將注意力集中在呼吸上，可加速嬰兒順利出生的機率，那麼這種拉瑪澤呼吸法該如何去做了，今天育兒達人就教教大家，各位準媽媽們趕緊來看看吧！

step1：胸部呼吸法

胸部呼吸法是指在分娩開始的時候，此時的宮頸已經開啟3公分左右，能清楚的感覺到每5-20分鐘會宮縮一次，準媽媽先用鼻子深深吸氣，隨著子宮的收縮慢慢的吸氣、吐氣，反覆進行，一直持續到陣痛停止為止。

step2：嘻嘻輕淺呼吸法

嘻嘻輕淺呼吸法主要是應用在寶寶由產道下來的時候，由於子宮收縮，在強烈收縮的時候，利用淺呼吸法，等到收縮減弱的時候在恢復深呼吸，讓全身處於放鬆狀態，將注意力集中，一小口的吸入空氣，保持輕淺呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發出“嘻嘻”的聲音。

step3：淺的呼吸法

在子宮開啟7-10公分的時候，宮縮會60-90秒收縮一次，此時是最激烈和難以控制的階段，面對胎兒即將臨盆的時候，準媽媽要先將空氣排出，深深吸一口氣，再做4-6次的短呼氣，根據子宮收縮的程度調解速度，呼吸時從45秒慢慢加長至一次性呼吸0秒。

step4：吹蠟燭運動

在第一產程結束的時候，陣痛開始，準媽媽要先深呼吸一口氣，再淺吐4次，接著一次吐出所有的起，像吹蠟燭一樣。練習時每次需達90秒。

step5：用力推

在生產的最後時刻，宮頸已經完全開啟，當醫生可以清楚看到嬰兒頭部的時候，準媽媽要長長吸一口氣，然後憋氣，馬上用力，在需要換氣的時候也要保持原有姿勢，馬上將氣撥出，再繼續憋氣和用力，直到寶寶分娩出。

擴充套件閱讀：

孕婦分娩知識自然分娩分娩陣痛水中分娩的好處