葉酸的作用，孕前孕中準媽媽必知

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性和準媽媽都需要葉酸。也許你會納悶葉酸是什麼？葉酸的作用是什麼？為什麼對懷孕那麼重要？一起來看看吧。

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

葉酸是一種水溶性維生素，因為最初是從菠菜葉子中分離提取出來的，故得名“葉酸”。葉酸最重要的功能就是製造紅血球和白血球，增強免疫能力，一旦缺乏葉酸，會發生嚴重貧血，因此葉酸又被稱為“造血維生素”。葉酸也叫維生素B9，常見於綠葉蔬菜中。不過葉酸耐受不了高溫，因此只有生吃才最有效。不喜歡吃生菜的話還可以吃粗糧，豆類和部分肉類中也含有相當多的葉酸。

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孕早期（懷孕1-3個月）是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形、胎兒神經管發育缺陷，從而增加包括無腦兒，脊柱裂的發生率。另外還可引起早期的自然流產。

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到了孕中期、孕晚期，除了胎兒生長髮育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得孕婦對葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合徵，巨幼紅血球性貧血：胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長髮育和智力發育都會受到影響。 所以孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產以及嬰兒顎裂（兔脣）等先天性畸形。

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

葉酸的作用一：有助於預防神經管缺陷（也叫做“神經管畸形”），包括脊柱裂和無腦兒等非常嚴重的出生缺陷。而神經管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。

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葉酸的作用二：可能還有助於降低寶寶其他型別的出生缺陷的風險，比如脣顎裂和某些型別的心臟缺陷。

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

葉酸的作用三：預防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來製造正常的紅血球。

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葉酸的作用四：對於DNA和細胞的基本結構都非常重要。因此，獲得充足的葉酸，對快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

葉酸的作用五：服用含葉酸的多種維生素，可能會減少孕婦患先兆子癇的風險。

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

富含葉酸的食物很多，如：

綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

葉酸的作用 孕前孕中準媽媽必知

富含葉酸的食物很多，如：

動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

豆類、堅果類食品：黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

穀物類：大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。