怎樣減肥最健康,營養食譜減肥補充維生素很重要
怎樣減肥最健康是我們減肥最先關注的問題,以危害身體來減肥是明顯不明智的,有人說自己有減肥營養食譜,但是減肥補充維生素也是很重要的環節,要十分注意哦。
怎樣減肥最健康?營養食譜減肥補充維生素很重要
維生素A
維生素A不只是對眼睛有好處,還能有效幫助脂肪燃燒和代謝蛋白質,最主要的是還對抗氧化有一定的效果,會讓你的肌肉更加緊實,肌膚也有彈性。代表食物有動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、牛奶、花椰菜、芒果、杏仁等。
怎樣減肥最健康?營養食譜減肥補充維生素很重要
維生素B族
喜歡吃糖的人想減肥就一定要吃含維生素B1的食物,因為在人體內分解糖分產生能量的過程中,維生素B1是不可或缺的。而維生素B2則能有效幫助代謝身體中多餘的脂肪,轉化成熱量消耗掉。代表食物有全麥麵包、燕麥、瘦肉、香菇、動物肝臟、蛋、花生、菠菜、木耳、豆類等。
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維生素C
有研究指出,血液中維生素C的含量跟身體中脂肪燃燒的熱量有直接關係,維生素C能有效促進新陳代謝,消耗脂肪。代表食物是橙子、橘子等柑橘類水果,芹菜、奇異果、檸檬、草莓、番茄等。
怎樣減肥最健康?營養食譜減肥補充維生素很重要
維生素E
這是一種最有名的抗氧化劑,對減肥的幫助在於可以有效清除血液中的脂肪,減少膽固醇含量。代表食物是蛋、綠葉蔬菜、大豆、杏仁、核桃、全麥製品、鰻魚、烏賊等。
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