減肥晚餐最好吃什麼,四款食譜補充維生素趕走脂肪
晚餐是一天之內最需要注意的一餐了,吃什麼吃多少都是有講究的,不吃飽的話晚上容易餓,吃飽了又很難消化,那麼晚上吃什麼最好呢?減肥達人推薦減肥晚餐最好吃什麼,四款食譜補充維生素趕走脂肪。
減肥晚餐推薦
蔬菜腐皮卷
材料:豆腐皮3張、小白菜300克。香乾、水煮香菇若干、食鹽、清油、味精各少許。
做法:
1、將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下,控幹水分後切碎,豆腐皮切去邊角後每張切成四等份,水髮香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出,然後切成絲。
2、將大白菜、香菇和香乾放入大碗內,放一點食鹽,加一點清油和味精拌勻作餡料。
3、將豆腐皮攤開,每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去),然後逐條捲起來放入盤中,上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
減肥功效:
蔬菜本身就是絕對不會發胖的食材,豆腐皮屬於乳製品,鈣質的含量也是很豐富的,兩種食物相結合,既有飽腹感不容易感到飢餓,又能起到減肥的效果。
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減肥晚餐推薦
涼拌三絲
材料:熟豬肘肉100克、熟雞肉75克、雞蛋餅50克、黃瓜或白菜心150克、海米25克。蒜泥、醬油、醋、香油、味精各適量。
做法:
1、先將豬肘肉、雞肉、雞蛋餅、黃瓜切成絲,一併裝到盤內,上面撒上海米。
2、再把醬油、醋、蒜泥、味精、香油和在一起,澆在上面,吃時拌勻即可。
減肥功效:
雞肉屬於白肉,而白肉是唯一完全不會有發胖可能性的肉類,豬肘肉則含有豐富的蛋白質和膠原蛋白,搭配上雞蛋和黃瓜來調劑,美味的同時也能瘦身。
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減肥晚餐推薦
燴雙菇
材料:鮮蘑菇250克,香菇50克。精鹽、白糖各少許,植物油、水澱粉各適量。
做法:
1、香菇用開水泡發30分鐘,撈出擠幹水,去蒂洗淨,泡香菇水留用。
2、鍋中倒入植物油,油熱後,放入香菇煸炒1分鐘,再投入蘑菇、蘑菇水、香菇水、精鹽、味精、白糖,待湯汁微開時加入味精調味,用水澱粉勾芡即可食用。此菜餚黑白分明,色美味鮮。
減肥功效:
蘑菇和香菇都是屬於促消化的蔬菜,搭配在一起美味又健康營養,而且菇類是最天然的多功能食物,菇類的熱量含量也是極其低的,而且還含有大量豐富的維生素A哦。
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減肥晚餐推薦
清爽四色串
材料:小黃瓜1根、小番茄6個、起土片3片、全麥吐司2片。
做法:
1、把小黃瓜、小番茄切成2釐米的片狀。
2、起士片和吐司片切成和前項材料差不多大小。
3、按照吐司、小黃瓜、番茄、起士片的順序,用牙籤串起來即可。
減肥功效:
小黃瓜和番茄都是減肥的聖品,想要減肥的女生肯定都瞭解這兩種蔬菜的妙用,生吃加上一起吃的話,效果更是翻倍的哦,但是飽腹感卻不會太強,所以搭配上起司片和吐司片,美味又減肥飽腹。
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