減肥最快最有效的祕訣,“咀嚼法”讓你月瘦10斤
正確的咀嚼方法不僅能夠刺激到大腦中的飽腹中樞,有效加速體內的能量消費,還可以幫助體內內臟脂肪的分解和燃燒。下面就教你最快最有效的減肥祕訣——“咀嚼法”讓你一個月瘦10斤!
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
正確的咀嚼方法不僅能夠刺激到大腦中的飽腹中樞,有效加速體內的能量消費,還可以幫助體內內臟脂肪的分解和燃燒。這也是減肥人士常常聽到的“進食食物應該要細嚼慢嚥”。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
正在減肥期間的MM們,應該知道在吃東西的時候,千萬不要囫圇吞棗,因為這樣會導致難以獲得飽腹感,最終使自己進食過多過量,減肥難以成功。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
隨著現代社會的發展,我們的食物做的是越來越精細了,這樣直接導致了現代人咀嚼次數遠遠低於古人。據研究,現在的國小生和大學生平均一口飯咀嚼次數約為10.5次,而且只嚼2、3次的也大有人在。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
其實最好的咀嚼減肥法就是,一口飯大概咀嚼三十次。具體做法:先用右側牙齒咀嚼5次,再用左側牙齒咀嚼5次,再重複一次,最後用兩側牙齒嚼10次,這樣會使人充分獲得飽腹感,幫助加速減肥。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
據悉,美國富翁夫勒斥,體重90多公斤,到處求醫減肥不成,後試行咀嚼減肥,規定自己每餐飯吃30分鐘,咀嚼2000次,結果飯量減少一半,4個月體重減輕20公斤,為此咀嚼減肥法風靡美國。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
因為咀嚼減肥較費時,所以建議在減肥初期,可以從早、中、晚三餐中先選一餐進行。另外,為了防止進食過多,餐前可嚼口香糖五分鐘左右,這樣可刺激飽腹中樞,使食量比平時減少四分之一左右。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
最後我們來總結一下咀嚼減肥法的好處有哪些,1、防止肥胖;2、減輕胃腸負擔,增加胃腸功能;3、發達味覺。
減肥最快最有效的祕訣 “咀嚼法”讓你月瘦10斤
4、提升免疫力和體力;5、啟用大腦皮層細胞、預防老年痴呆症;6、使發音口齒清楚;7、預防牙病;8、預防癌症及其他疾病。
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