最有效的酸奶減肥法，一週快速瘦腿減肚子

酸奶減肥法很適合因為便祕而引起的肥胖人群，而且對於小腹和腿部也有著良好的減肥效果。下面我們就來看看最有效的酸奶減肥法，一週快速瘦腿減肚子。

最有效的酸奶減肥法 一週快速瘦腿減肚子

酸奶對於便祕型肥胖的人減脂特別有效，因便祕和體內毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍並緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。

最有效的酸奶減肥法 一週快速瘦腿減肚子

不過現在外面大部分賣的酸奶，熱量都不低，會使人在不知不覺中就吃下了過多熱量。所以我們在購買時可以選擇以脫脂牛奶發酵而成的原味酸奶，能讓你獲得益生菌的同時不多攝取一點熱量。

最有效的酸奶減肥法 一週快速瘦腿減肚子

在選擇酸奶的時候還要注意一點，最好買需要冷藏的凝固型酸奶，這樣的減肥效果最佳。可以常溫儲存的酸牛奶飲料在出廠前已經經過殺菌的步驟，因此喝入體內也是死的菌種，喝再多也無法使體內益生菌增加。

最有效的酸奶減肥法 一週快速瘦腿減肚子

喝酸奶減肥的時間可以是在吃正餐的時候，因為酸奶完全可以代替正餐食用。但要注意的是過於飢餓的時候不宜立即飲用酸奶，容易給胃造成負擔。可以先喝一些蔬菜湯或吃水果蔬菜，再喝酸奶。

最有效的酸奶減肥法 一週快速瘦腿減肚子

另外，在喝酸奶前，一定不要加熱，否則其中的活性乳酸菌會被破壞殆盡。一般在減肥初期，可以每天喝三杯酸奶，並減少肉類食物的攝取，等便祕現象改善，腹部沒那麼凸出時，就可以適量減少酸奶的攝入，每天喝一次就可以了。