OL科學快速健康瘦身法則,即使不運動也能減肥哦
白領都很少有機會可以運動,而且在外面吃的都是快餐,熱量和卡路里實在是攝取的太高也太多了,又沒有什麼機會可以運動,OL科學快速健康瘦身法則,即使不運動也能減肥哦。
OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦
OL瘦身小方法一
吃飯的時候要算好分量,當你吃到八成飽的時候就不要再吃了,八成飽是比計算卡路里更有效的辦法,如果過度的限制的話,反而容易造成飢餓,往往就會讓你半途而廢。
OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦
OL瘦身小方法二
每吃一口食物都要至少咀嚼10-20次才能吞進去,這樣是可以讓你提前感覺到飽腹感,還能減輕胃部的負擔。並且儘量拉長用餐的時間,比如每餐儘量吃20分鐘以上。
OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦
OL瘦身小方法三
吃完東西后馬上去漱口。不但可以減少口腔疾病的發病率還能讓你的口腔清新,並且也不會隨時的想吃東西,當你想吃東西的時候,立刻去漱口,相信你的食慾一定會被打消。
OL科學快速健康瘦身法則 即使不運動也能減肥哦
OL瘦身小方法四
避免吃零食,零食的熱量是相當高的,不管是什麼零食。如果你真的想減肥的話,不要再看電視或是玩電腦的時候不停的吃,那個時候是最沒節制的。你也根本不知道自己吃了什麼吃了多少。
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