健康減肥法,不運動不節食也能瘦
減肥1.41W
多喝水
有千萬種理由表明喝水是有益於身體健康的。喝水可以促進身體代謝率,能夠加快運轉身體中的能量,消耗掉更多的能量。經常喝水還易產生飽腹感,也能減少吃零食的慾望。
睡好覺
明星和醫生們對他們毫無保留的重要的一項就是睡覺。為什麼要多睡覺呢?因為當人體因睡眠質量下降,食慾會增加,吃下的熱量自然也會更多,脂肪堆積也會更厲害,對於減肥一點益處都沒有。
算分量
即使你不節食,你也要知道自己吃下多少食物。當你飽腹時,大腦需要幾分鐘的時間才能傳達資訊,因此你養成吃多少的習慣是非常有必要的。雖然不節食,但也沒必要吃的撐飽肚皮。
喝綠茶
水不是唯一可以促進新陳代謝的東西。綠花也有同樣的功效,同時也能分解飯後的油脂,減少油脂堆積。持續喝綠茶一週可消耗掉400多卡路里。
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