節食減肥跟運動減肥的區別，節食可以瘦腿嗎

減肥是我們追求苗條身材的最好的方式，很多人為了減肥用盡一切辦法，那麼，你知道節食減肥跟運動減肥的區別嗎？節食可以瘦腿嗎 ？接下來讓我們一起看看吧。

節食減肥跟運動減肥的區別

節食減肥和運動減肥的區別還是很明顯的，如果二者能結合那最好不過單純的只是做到其中一樣反而不容易減肥成功，不過如果特別來區分的話：單純的節食減肥它容易損傷到身體的微量元素，當營養攝入不夠時，身體會特別虛弱，會嚴重影響到正常的生活與工作。想象一下每天讓自己餓肚子，精神狀態跟不上，那麼其它的任何活動心思都不會有了。

而運動減肥則就不同了，運動減肥可以幫助自己加快身體代謝率，可以通過運動更好的燃燒體記憶體儲的脂肪，這些是我們減肥的目的，但如果節食就做不到這一點，它只會拖了身體代謝率的後腿，雖然也可以消耗體內的能量，但脂肪消耗量卻很少。

節食減肥和運動減肥的區別還有最重要的一點，節食減肥容易發生反彈，如果長時間養成了一種少吃或是不吃的狀態，身體會有這樣的記憶功能，如果突然增加了飲食量，身體就會出現繼續發胖的情況。運動減肥反彈現相則相對較少，長期堅持運動同樣會讓身體有這個記憶功能，長期的運動會讓人養成一種習慣，如果哪天不運動反而覺得不舒服，所以運動減肥可以讓人有良好的生活態度。如果二者非要選一樣的話，建議選擇運動減肥，只是在飲食結構上稍稍要控制一些，這樣會加快減肥效果。

節食可以瘦腿嗎

如果腿上是脂肪堆積的，合理的節食對於瘦腿室友一些效果的，在節食過程中，可以吃一些低能蔬菜，如西紅柿、黃瓜等。同時，要注意飲用一些淡鹽水，因為人體每天需要攝入一定的鈉離子，否則會引起低鈉血癥，低鈉血癥會感到煩躁，更不利於減肥。保持良好心態及衛生習慣，不要劇烈運動，合理的運動空中蹬自行車、深蹲、弓步、仰臥起坐、雙重卷腹等。不要吃辛辣刺激性食物，可以選擇物理鍼灸療法促進減肥情況，合理飲食。