節食減肥健康有效嗎，揭祕節食減肥的危害

很多妹子嘗試過各種減肥方法，但是都沒有瘦身成功，無奈只好轉向節食減肥。但是節食減肥真的有效嗎？一起來看看吧！小編揭祕節食減肥的危害。

很多妹子嘗試過各種減肥方法，但是都沒有瘦身成功，無奈只好轉向節食減肥。但是節食減肥真的有效嗎？一起來看看吧！小編揭祕節食減肥的危害。

如果能健康減肥，節食減肥是不提倡的，因為人體每天所需的熱量是1200千卡，這是最基本的，保證人體內部機能正常運轉。不然機體蛋白質會消耗並會引起紊亂，嚴重時可危及生命。

節食減肥危害一：優質蛋白質不足

人體最基本的單位細胞形成主要靠蛋白質，所以當我們蛋白質攝入不足的時候會影響整個身體機能，使面板變得暗沉、無光澤、易衰老、長痘、抵抗力下降等問題，缺乏嚴重著還會水腫，到時候減肥得不償失。

節食減肥危害二：各種營養不足

缺少維生素A會引起腸胃及泌尿系統感染，甚至影響生殖系統。而缺少維生素B則會降低碳水化合物及脂肪代謝，易肥胖。同樣會引起抵抗力下降，面板變差等。

節食減肥危害三：易胖

不要以為節食久了就會習慣，慢慢的瘦身效果也會出來。其實不然，長期節食會使我們身體缺乏營養，為了維持生命的正常活動，基礎代謝率會降低，反而更容易長胖。而且會反彈。

建議：減肥還是要多做運動，參加體育鍛煉，或者選一個自己喜歡的運動，保證每週能夠進行3-5次，每次為30分鐘。