節食減肥失眠如何緩解，節食減肥的危害

節食減肥失眠如何緩解？對美的追求越發高漲的今天，減肥成了一件非常重要的事情，為了能很快的減肥，很多人選擇了節食這種方式。但是如果節食減肥帶來了失眠我們應該怎麼緩解呢？

節食減肥失眠如何緩解

節食減肥失眠是比較常見的現象，需要及時改善飲食，防止問題加重，引起神經衰弱、厭食，甚至機體器官功能障礙等問題。節食很可能導致人體內分泌或激素紊亂，處於飢餓狀態的人睡眠質量也很差，因此不建議節食減肥。

節食減肥的危害

1、過度的飲食控制有可能導致身體出現營養不良，合併低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；

2、長期的節食還可能導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食症，還容易合併性格改變，如焦慮、敏感等；

3、節食可能使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久，放開飲食控制後體重很快反彈，容易打消減肥人群。

節食減肥可以吃雞蛋嗎

可以，節食減肥期間是可以吃雞蛋的，但是一天保持一個雞蛋即可。建議不宜多吃，會引起膽固醇的增高。最好選擇在早上的時候食用。可以補充人體所需要的維生素和營養。

節食減肥可以多喝水嗎

節食減肥多喝水有用，喝水首先能夠提高腸胃的機能，喝水以後，血液的迴圈能夠變快，是內臟的溫度上升大概一攝氏度左右，代謝能力也能夠有所提高，這樣可以讓脂肪燃燒的速度變快很多。