節食減肥可以吃雞肉嗎，節食減肥的正確方法

減肥是擁有好身材的第一步，很多人在減肥的時候會選擇節食減肥，這種方法的減肥效果非常快。但是在節食減肥的時候也不能什麼都不吃，今天就來了解一下節食減肥時能不能吃雞肉這個問題吧。

節食減肥可以吃雞肉嗎

節食減肥期間也是可以適當的少量吃一些雞肉的，雞肉的熱量相對比較高，但是注意少量應用，就沒有什麼大的問題，主要就是要控制好飲食的總熱量。同時也要注意不能經常性地應用雞肉，建議主要是多吃一些清淡的蔬菜和水果。雞肉儘量烹飪方法不要採取油炸的方法，否則很容易導致熱量增加，不利於達到好的減肥效果。

節食減肥的正確方法

第一個，蘋果減肥法又稱三日蘋果減肥法，方法是按照三餐的時間吃蘋果或是肚子餓的時候吃，吃飽為止，但這三天只能吃蘋果，不能吃其他的水果和食物，三天可減輕三到五斤。第二個，香蕉減肥法，早晨吃幾個香蕉配白開水可以吃到感覺到飽為止，然後中晚餐可以按照日常食譜進食。

節食減肥有什麼壞處

1、過度的飲食控制有可能導致身體出現營養不良，合併低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；

2、長期的節食還可能導致攝食中樞神經不敏感，出現厭食症，還容易合併性格改變，如焦慮、敏感等；

3、節食可能使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久，放開飲食控制後體重很快反彈，容易打消減肥人群。

節食減肥怎麼避免反彈

節食減肥想要不反彈可以在減肥期間多做有氧運動，並輔以一定的低熱量飲食，飽腹才可達到最佳減肥效果。在運動方面可以多做有氧運動，比如慢跑、游泳、爬山、騎行等。這些有氧運動可以促進人體脂肪層的流動，加速人體脂肪層的氧化消耗速度，可以幫助節食時期減肥的人士減肥。