減肥可以吃肉嗎，最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

現在不是唐代，不是以肥為美，所以減肥還是要繼續的，那麼減肥可以吃肉嗎？很多人都會疑惑這樣的問題。其實有一種最有效的減肥法就是吃肉減肥法，讓我們吃著肉減肥吧。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

水煮清蒸肉

減肥時不要以為吃肉就會長胖，其實吃肉長胖很大一部分是因為做法不對，只要食用的方法正確了，就會輕鬆攝取到維生素、礦物質、蛋白質等，就不會造成營養不均衡了。吃肉的時候直接用水煮或者蒸的話比用油煎炸的肉熱量少了將近一半。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

肉類顏色越淡越好

肉食以顏色來分可以分為三種，即紅肉、白肉和無色肉。紅肉是指豬肉、牛肉還有羊肉等，白肉就是雞鴨魚肉等，而無色肉一半就是水生貝類動物的肉，如蛤肉、牡蠣等。一般來說白肉和無色肉對身體更好一點，因為可以限制人體膽固醇的增高。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

有助保持體形的肉類

兔肉

兔肉與一般的肉類有一點不同，它的成分中蛋白質比較多，而脂肪含量比較少，含有豐富的卵磷脂，膽固醇比較低。是一種高營養，低脂肪的理想肉類。

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牛肉

牛肉的營養價值僅次於兔肉，牛肉中含有的蛋白質中氨基酸很多，但是膽固醇和脂肪也很少，適合肥胖的人以及高血壓、血管硬化的人食用。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

魚肉

一般動物的肉都會含有很多飽和脂肪酸，但是魚類的肉含有的就是不飽和脂肪酸，可以有效降低膽固醇。所以胖人如果想吃肉的時候，不妨吃點魚肉，還能防止動脈硬化和冠心病呢。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

雞肉

每一百克雞肉中含有的蛋白質就達到23.3克，但是脂肪的含量只有1.2克，這樣低的含量是任何肉類都不能比的，所以雞肉就算吃的多一點也不會長胖，還對身體健康很有好處。

減肥可以吃肉嗎？最有效的吃肉減肥法帶走脂肪

瘦肉

瘦肉也是含有大量的蛋白質，相比之下，脂肪含量就少得多，如果吃的時候採用的是蒸煮的烹調方式的話，脂肪的含還會降低，也是一種適合胖人食用的肉類。